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德系芳香照護實踐
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202107 呼吸道居家照護 from 玉珠4
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓
From 基礎三階學員Nada 我的芳護觀察 我自己的部分因為近期開子宮肌瘤的刀,全程術前術後,包含在醫院病房裡擴香,都有很好舒緩的感受。 醫院裡使用過甜馬鬱蘭、檸檬擴香,以及5號油按摩肚子。麻醉退後,有用純露濕敷身體四肢,保持一種溫和的情緒。住院兩天都睡得很好。 其餘個案芳香照護觀察摘要 A個案 NO.10 對於氣味感受8分 舒服 因為一次雨天出門穿夾腳拖,被真菌感染。因此反覆有香港腳的問題。以往都是買成藥。但現在做香護照護試試看。主要是用10號作為主要香港腳皮膚護理。搭配茶樹精油滴在泡腳水裡除菌。A個案用兩周左右就有改善。此次照護用酸奶(30ml)+玫瑰天竺葵(2滴)敷在腳部。敷之前用橙花純露先保濕。感覺香氣是蠻舒服的。皮膚有感覺更加濕潤。 B個案 No.2對於氣味感受8分 舒服 個案肩膀大約有兩年多的時間會筋骨痠痛,尤其到了秋冬更是容易發生。運用2號精油可以幫助她放鬆。建議長期使用、約2個月每周儘量用3次。因為以前沒有薰香的習慣,因此此次運用吸聞瓶,讓聞甜馬鬱蘭,肌肉確實有感覺到放鬆。去骨科看過後,確認是長骨刺。所以建議長期使用2號油。平時可以泡澡,放鬆肌肉。可在泡澡時加一些馬鬱蘭。 C個案 No.6對於氣味感受8分 舒服 個案工作環境比較多是晚上到工地幫忙,白天驗收。因此睡眠時間較不固定。而且也習慣躺在床上看劇,因此時常無法比較安靜的躺在床上休息。因此有建議個案可以在床上靜心。可以在上床前半小時先用精油薰香,讓身體放鬆下來後再躺在床上。 建議個案使用6號油在身上,在腹部以及胸部附近塗抹。塗抹時注意速度非常緩慢。讓身體進入放鬆較好睡。個案回饋6號油塗抹之後比較不會半夜起來睡不著。多夢情況也較好。也同步運用真正薰衣草、乳香薰香。過去個案有半夜胃痛的經驗,因此這幾次下來感覺透過薰香以及塗抹精油,睡得比較沉。 D個案 No.6、No.10對於氣味感受8分 舒服 個案工作是非常忙碌的人資,平常到了月底或是年底壓力就會非常大。心情也容易壓抑與低落。自己一個人會默默流淚。建議運用薰香讓房間的香氣可以讓人更放鬆,心情更平穩。在辦公室時可以用真正薰衣草點擴香。 平常個案有秋冬換季皮膚會長疹子。因此有提供10號油塗抹。塗抹過兩周後皮膚出疹的情況有改善。她自己也覺得很神奇。因為個案不喜歡薰衣草的味道,所以建議可用佛手柑與乳香擴香。她覺得香氣是可以接受的也很喜歡。 個案睡眠有淺眠的情況,透過幾次精油個案交流後她有覺得自己睡眠多夢的情況有好一點。也建議可以用甜馬鬱蘭泡澡。睡前放鬆壓力帶來緊繃的肌肉。 E個案 No.5對於氣味感受8分 舒服 個案自訴常常因壓力帶來緊張,時常開會前就拉肚子、心悸。之前有使用其他廠牌精油,但成分不是很清楚。此次是第一次使用芳香照護精油。個案近期開始覺得呼吸很不順伴隨著心悸的感覺跟身心壓力大比較有關係。第一次用完5號油塗抹在腹部。吸聞尤加利感覺很香,心情有放鬆的感覺。個案使用5號油,連續二周睡覺前按摩腹部,有睡得比較好的感覺。 她上次有說到因為擔任保險業務,業績壓力讓人比較緊張,所以呼吸很不順暢的感覺。 透過吸聞尤加利、真正薰衣草、乳香感覺有改善。(此次吸聞增加兩種精油)也有鼓勵她多走路,透過散步紓解壓力。 再次見面感覺個人狀態平穩很多,比較少焦慮感。這次芳香照護加上玫瑰純露貼敷。她覺得胸口的大石有變得比較輕,胸口有化開的感覺。 https://www.aromacampus-tw.com/hot_409574.html 202112 工作室芳護實踐 From 基礎三階學員Nada 2021-12-01 2022-12-01
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓 https://www.aromacampus-tw.com/hot_409574.html
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓 https://www.aromacampus-tw.com/hot_409574.html
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2021/07呼吸道居家照護 from基礎三階學員玉珠

玉珠鼻子的 一日芳香照護計畫

早上準備上班:

*早上起來移到往浴室期間,可以用雙手掌心溫熱鼻腔、眼下停留一下,額頭也是,這動作會讓鼻子適應起床後的空氣溫度

*刷洗完 4號油照護 (鼻兩側、眼下、額頭,視情況鼻腔內、膊子兩側)



上班間:

*備4號油滾珠,需要時可以滾一下

*辦公室有吹冷氣,可以用一點薰香(盤點手上的油):

a. 檸檬+綠花白千層

b. 黑雲杉+檸檬 (需試試大家的反應)

(檸檬香桃木 應該也是會受歡迎的)

*目前整天都帶著口罩,對我的鼻子其實是好的^^



晚上:

*浴後 例行4號油保養+ 8.2身體照護,讓身心的放鬆,會讓自體修護更好

*若可以,以溫熱嗅吸,檸檬、綠花白千層、藍膠尤加利等可以輪替

*若家人有開冷氣,注意自己的體感,適時的調整



運動:每週至少有一次的瑜珈練習,當中有5分鐘的靜心時間,可以把交替呼吸法帶入。希望自己的運動時間要再增加 ><”這有助於身體免疫的健康。


飲食:鼻敏對濕涼反應比一般人大,所以對冰涼的食物就需要適可而止。




我的鼻子的芳香照護~~4號油計劃(玉珠) 1100628起

⓪從小到大的鼻敏,特別是早上、晚上時間哈啾聲不斷、鼻塞、鼻涕接連~中醫調理過好一些,感冒一次就全都回來了



DAY1

方式:睡前將4號油,塗抹在鼻腔內,深呼吸

觀察:原本就有點「嗔嗔」的鼻子,立馬打噴涕、接著鼻水醒不停,也許因為過度用力接下來就鼻塞…。

覺得4號油應該都隨鼻液被衛生紙吸光了,所以又塗了一次油,鼻子還是腫腫的塞住、又癢癢的想捏鼻子,就抱了衛生紙躺平去。



DAY2

早上刷洗完,一樣上在鼻腔內。還是覺得鼻子癢癢的,鼻液變多,想打噴涕的感覺…掛起口罩出門。

晚上照常上油在鼻腔,流程跟第一天差不多,睡前鼻子都要經過一番折騰才有辦法安靜下來。不過…清晨稍醒時,有一度覺得,鼻腔中聞到木質類的味道(像是尤加利吧),因為過敏鼻子常常聞不太到細微的味道的。

但…接下來起床,鼻子還是塞的。

(白天記得的時候,會再塗油,再戴起口罩。)



DAY3. DAY4

早晚一樣塗4號油,晚上加塗在鼻翼側、眼下方往後拉,及眉心處(瑪麗亞老師示範的位置),上油後鼻子一樣會發癢,但感覺沒有前2天那麼敏感,鼻翼側、眼下、眉心額頭上,用手指手心帶上油,溫熱的感覺,鼻子感覺舒服些了~

白天有注意到,似乎鼻敏發作的次數有減少了。



DAY5

早晚一樣的儀式流程。鼻腔內跟外部,尤其是外部上油、雙手慢慢按摩,其實鼻子覺得很舒服。

進程到第5天,有感覺到原本也許1/4的時間都在跟鼻子戰鬥的(這讓人感覺到有點疲累><),好像減少到少數幾次稍稍發作,不會太過激烈,所以也很快會平息下來。



DAY6

雖然老師有提醒我,或許可以選擇不在鼻腔內塗油,在外部、或其他方式也可以。

但其實這幾天接著下來,是有進步的,不再整天時不時發作,感覺輕鬆許多…所以還是先維持內外都上油。

再觀察呼吸狀態,其實是有點點塞的,但因為沒那麼嚴重塞,所以我還以為沒塞了(呵呵)



⓪其實這躺旅程,我這麼的堅持,為了讓自己如實的感覺、好、或不好。

Ps.記錄的是用照護油的過程,但我明白這不是藥,但是個可以協助我把自己的鼻子照顧好些。所以特別嚴重的這陣子,我也洗了床單枕套,床頭容易有塵也特別擦拭了。

因為這陣子也剛好下雨比較濕,我想這也會是特別影響到的因素之一。



還有是冷氣、風,我也是不能直吹風的,再怎熱就是不要直接強吹在自己身上…這是與鼻子共處的日子,所學習到的



不過記錄過程,真的是把覺知放在自己身上的一種很棒的練習~