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德系芳香照護實踐
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202107 呼吸道居家照護 from 玉珠4
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓
芳香自我照護撰寫:Olivia 使用精油/保護油:檸檬精油、佛手柑精油、NO.4,NO.10,內在平和,NO.18,NO.5 以前對於芳香照護用於自己身上會想說這週用什麼油或幾號油,下週用什麼油或幾號油⋯⋯,還會落在症狀裡頭而不自覺,現在用芳香照護是越來越自在了,不會特別去想我到底要怎麼用油了。 不知道大家是不是跟我一樣有星期一症候群?或者是有時候很累不想出門,我在這種不想出門的狀態下,會在一大早使用檸檸精油擴香,當吸入檸檬的香氣,似乎是有被能量充飽,準備好迎接一天的到來,然後我就有出門活動或工作的動力來源。接下來我要分享我的芳香日常,用芳香照護在我的日常如同是陽光、空氣、水的需要,是那麼自然的習慣。 4號油呼吸系統養護(檸檬、真正薰衣草、歐洲雲杉、澳洲尤加利、白千層、歐洲冷乳杉、乳香、荷荷芭油、聖約翰浸泡油、芝麻油)是我每日必須用的,尤其是在疫情期間,我會將4號油塗抹在鼻腔內,並且做深呼吸,也會塗抹在耳後淋巴結部分並且用指頭做打圈的小按摩,有時也會塗抺在胸口處,會有胸口涼涼的,心輪被打開,鬱悶或是緊繃的感覺會被消除,整個心情輕鬆舒暢。 如果我感到陰道乾澀有很多分泌物,會想到10號油皮膚養護(茶樹、松紅莓、真正薰衣草、芫荽、玫瑰天竺葵、聖約翰浸泡油、金盞菊浸泡油,酪梨油),在沐浴後或如廁沖洗後,壓一下10號油的壓頭,一點點的保養油塗抹在陰道口、大小陰唇處或者是會陰區,剛開始沒有特別感受,在持續這樣保養的幾天後,我在塗抹後有股涼爽的能量從海底輪延中脈往上到本我輪,在海底輪到本我輪身體的部分充滿了能量,很舒服;在天氣悶熱時不會有不適及潮溼感。 在專業一課堂中用了內在平和(Innere Ruhe-苦橙、桔葉、零陵香豆),的噴霧,當下是從頂輪而下有好幾股能量往中脈歸位,整個人是清醒過來且是身心感受到被整理、被重整過、被包圍起來且回到該有位置,這是烙印在我腦海中奇特的經歷,至此之後,我在外出也會帶著這個噴霧,若有感到疲憊或是力不從心,心情不美麗,沒有方向前進時,我就將這個法寶拿出來在我身上四週園噴灑,整個人都會有力量往前走。 我觀察自己在經期前會有全身酸痛,懶得動的狀況,我想是有可能在更年期前期,偶爾腹部也會有點悶悶的痛,只要身體開始有這些反應,我會使用18號油更年期照護(大馬士革玫瑰、快樂鼠尾草、茴香、羅馬洋甘菊、特級伊蘭、荷荷芭油、石榴籽油、月見草油),塗抹在腹部及下後背處,有也會用5號油腹部護理(甜茴香、真正薰衣草、佛手柑、豆蔻、歐白芷根、荷荷巴油、聖約翰浸泡油、芝麻油)在腹部打44圈按摩,有了這樣方式的照護,在整個經期期間,心情愉快且毫無負擔。 睡眠是很重要的一環,如果睡眠不足或是質量不好,會影響到一整天的精神活力,我會在睡前打坐或是聽輕音樂,幫助我的身體放鬆,輔以NO.5油在自己腹部44圈按摩,通常沒有到44圈的按摩,我就已經睡著了。有一次我真的很累,想說44圈要很久,試著偷懶一下,直接用化妝棉沾玫瑰純露敷雙眼,居然秒睡。反而,我用NO.6按摩44圈或塗抹會作夢,我自己觀察自己用NO.5油會幫助到我的睡眠,是因為它的味道讓我感到安心、溫暖、是我熟悉、喜愛的香料味道,這樣安全感的味道很容易伴隨我入睡。記得某天晚上,自己真的睡不著,但不想按摩也不想敷眼,可是又真的想睡,這種想睡又睡不著真得是很困擾,後來我決定擴香,對於不想動的我是一個最簡單的方式,用佛手柑精油在擴香儀中,我將眼睛閉上,當成入睡儀式,隨著芳香分子充斥整個房間,我不知不覺就一覺到天亮,佛手柑精油從此成為我幫助我入睡精油名單裡。 最近小女兒因為課業壓力,我用NO.16油幫她2~3天的背部塗抹加按摩,她反應沒有什麼感覺,於是我改用NO.8+薄荷純露塗抹背部按摩,她說味道怎麼那麼像我們用的紅色包裝衛生棉味道呀!雖然像衛生棉味道,但她沒有反應不想用它,剛好這幾天是女兒的經期,真得很神奇。 疫情持續延燒,都燒到學校有確診者,上週三2022/4/27進國中陪伴學生,因為諮商室有擴香石,向老師借來擴香石,滴上茶樹精油與天竺葵精油各1滴並加入少許水進行擴香,孩子進門時聞到香味:「好香哦~有橘子的味道」,我心中想著:「茶樹精油加天竺葵精油,味道會成為橘子味嗎?」後來與孩子互動過程中,孩子自己說:「老師~我今天好像很嗨!」我問:「是不是今天有擴香,聞到味道讓你很嗨!」孩子:「我不知道。」在我們要結束對談的前五分鐘左右,發現到孩子反而沈靜下來,我問:「你是不是沒電了。」孩子:「咦~好像是也不是。」我想是芳香分子進到身體裡作用產生的身心變化而在平衡吧! 芳香照護在照護自己後,好像會自然而然的成為一種日常習慣,也會自然而然的用在親朋好友身上,是利己利人的照護,是從頭到腳、從裡到外,很全面的身心靈平衡。 https://www.aromacampus-tw.com/hot_430399.html 20220501 我的每日芳香生活照護 from Olivia 2022-05-26 2023-05-26
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓 https://www.aromacampus-tw.com/hot_430399.html
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓 https://www.aromacampus-tw.com/hot_430399.html
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2021/07呼吸道居家照護 from基礎三階學員玉珠

玉珠鼻子的 一日芳香照護計畫

早上準備上班:

*早上起來移到往浴室期間,可以用雙手掌心溫熱鼻腔、眼下停留一下,額頭也是,這動作會讓鼻子適應起床後的空氣溫度

*刷洗完 4號油照護 (鼻兩側、眼下、額頭,視情況鼻腔內、膊子兩側)



上班間:

*備4號油滾珠,需要時可以滾一下

*辦公室有吹冷氣,可以用一點薰香(盤點手上的油):

a. 檸檬+綠花白千層

b. 黑雲杉+檸檬 (需試試大家的反應)

(檸檬香桃木 應該也是會受歡迎的)

*目前整天都帶著口罩,對我的鼻子其實是好的^^



晚上:

*浴後 例行4號油保養+ 8.2身體照護,讓身心的放鬆,會讓自體修護更好

*若可以,以溫熱嗅吸,檸檬、綠花白千層、藍膠尤加利等可以輪替

*若家人有開冷氣,注意自己的體感,適時的調整



運動:每週至少有一次的瑜珈練習,當中有5分鐘的靜心時間,可以把交替呼吸法帶入。希望自己的運動時間要再增加 ><”這有助於身體免疫的健康。


飲食:鼻敏對濕涼反應比一般人大,所以對冰涼的食物就需要適可而止。




我的鼻子的芳香照護~~4號油計劃(玉珠) 1100628起

⓪從小到大的鼻敏,特別是早上、晚上時間哈啾聲不斷、鼻塞、鼻涕接連~中醫調理過好一些,感冒一次就全都回來了



DAY1

方式:睡前將4號油,塗抹在鼻腔內,深呼吸

觀察:原本就有點「嗔嗔」的鼻子,立馬打噴涕、接著鼻水醒不停,也許因為過度用力接下來就鼻塞…。

覺得4號油應該都隨鼻液被衛生紙吸光了,所以又塗了一次油,鼻子還是腫腫的塞住、又癢癢的想捏鼻子,就抱了衛生紙躺平去。



DAY2

早上刷洗完,一樣上在鼻腔內。還是覺得鼻子癢癢的,鼻液變多,想打噴涕的感覺…掛起口罩出門。

晚上照常上油在鼻腔,流程跟第一天差不多,睡前鼻子都要經過一番折騰才有辦法安靜下來。不過…清晨稍醒時,有一度覺得,鼻腔中聞到木質類的味道(像是尤加利吧),因為過敏鼻子常常聞不太到細微的味道的。

但…接下來起床,鼻子還是塞的。

(白天記得的時候,會再塗油,再戴起口罩。)



DAY3. DAY4

早晚一樣塗4號油,晚上加塗在鼻翼側、眼下方往後拉,及眉心處(瑪麗亞老師示範的位置),上油後鼻子一樣會發癢,但感覺沒有前2天那麼敏感,鼻翼側、眼下、眉心額頭上,用手指手心帶上油,溫熱的感覺,鼻子感覺舒服些了~

白天有注意到,似乎鼻敏發作的次數有減少了。



DAY5

早晚一樣的儀式流程。鼻腔內跟外部,尤其是外部上油、雙手慢慢按摩,其實鼻子覺得很舒服。

進程到第5天,有感覺到原本也許1/4的時間都在跟鼻子戰鬥的(這讓人感覺到有點疲累><),好像減少到少數幾次稍稍發作,不會太過激烈,所以也很快會平息下來。



DAY6

雖然老師有提醒我,或許可以選擇不在鼻腔內塗油,在外部、或其他方式也可以。

但其實這幾天接著下來,是有進步的,不再整天時不時發作,感覺輕鬆許多…所以還是先維持內外都上油。

再觀察呼吸狀態,其實是有點點塞的,但因為沒那麼嚴重塞,所以我還以為沒塞了(呵呵)



⓪其實這躺旅程,我這麼的堅持,為了讓自己如實的感覺、好、或不好。

Ps.記錄的是用照護油的過程,但我明白這不是藥,但是個可以協助我把自己的鼻子照顧好些。所以特別嚴重的這陣子,我也洗了床單枕套,床頭容易有塵也特別擦拭了。

因為這陣子也剛好下雨比較濕,我想這也會是特別影響到的因素之一。



還有是冷氣、風,我也是不能直吹風的,再怎熱就是不要直接強吹在自己身上…這是與鼻子共處的日子,所學習到的



不過記錄過程,真的是把覺知放在自己身上的一種很棒的練習~