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德系芳香照護實踐
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202103 居家芳香照護【耳部照護油-美好的早晨配方】 -from吳依璇4
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓
202110 德系芳護居家照護 From 基礎三學員 Irene 本次由芳香照護的個案觀察,以自己為個案觀察對象,簡單記錄身心狀態,思考芳香照護可以在過程中提供何種支持,以協助自己休息得更好。 記錄生活狀況的過程,察覺自己受工作影響很深,我內心很抗拒這份工作,為了薪水、家庭和協及未來生活轉換準備,我告訴自己必須先暫時忍耐,忍耐之餘,身體頻頻釋放不適感受(如負向情緒來襲、肩頸僵硬、腦壓高等壓力反應),藉以疏通自身內在強烈的衝突。 於此同時,我試著運用各式芳香照護方法,支持自己,減少負向情緒生成,緩解身體不適、代謝壓力、給予自己內在支持的力量,並獲得以下休息得更好的方法。 1.肌肉不僵硬 2.身心合一 3.辦公室對策 4.生活對策 5.日曬肌膚養護 6.頭痛痛壓力釋放 https://www.aromacampus-tw.com/hot_405290.html 202110 德系芳護居家照護 From 基礎三學員 Irene 2021-10-19 2022-10-19
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【耳部照護油-美好的早晨配方】:

按摩油氣味感受:氣味清新吸聞覺得精神提振。

以下5天觀察紀錄。

日期:110.3.24

(星期三)

日期:110.3.25

(星期四)

日期:110.3.26

(星期五)

日期:110.3.27

(星期六)

日期:110.3.28

(星期日)

時間:晚上飯後

時間:開始工作前

時間:早上起床前

時間:早上起床前

時間:早上起床前

使用方式:

塗抹耳部搭配耳部按摩

使用方式:

同左

使用方式:

同左

使用方式:

同左

使用方式:

同左

觀察自己摘要:

塗抹耳部搭配按摩,習慣性閉上眼睛,按摩後睜開眼睛,第一個感覺就是眼睛變明亮了,身體各部位神經似乎更集中敏銳,需要專注時應該很好用,並沒有影響當天晚上睡眠。

觀察自己摘要:

塗抹前吸聞美好的早晨配方香氣,就會讓人感覺提振,早上進辦公室工作前塗抹耳部按摩,的確是非常好的開始。

觀察自己摘要:

早上起床還賴在床上,抹點油按摩耳部,之後伸展一下身體再起床,善用賴床的時間讓身體回歸運作狀態。

觀察自己摘要:

發現按摩耳部時,閉上眼睛,把注意力集中在耳部,關注手上觸摸到的耳部線條和按摩力道,集中精神效果更好。

觀察自己摘要:

發現按摩耳部時,專注按摩的過程身體是放鬆的,再睜開眼睛把所有精神回歸,有點放下再重新開始的感覺。