基礎三階 From婉婷
時間 芳香照護方式
大約7點(上班前)
1.用玫瑰純露當作化妝水，輕拍、喚醒肌膚，也讓自己腦袋可以清醒，以玫瑰香味開啟一天，讓自己有動力去上班。
2.使用4號油塗抹在兩側鼻孔、鼻翼及脖子至鎖骨處。近天氣比較冷，騎車上班都會吸到冷空氣，又辦公室有人確診及感冒，覺得病毒無所不在，覺得塗上呼吸道的油之後，比較有安全感。
10-12點
嗅吸佛手柑精油。早上有時會有會議，或是忙碌一段時間，當聚精會神處理事情後，心情、情緒、精神難免有耗損，所以會嗅吸佛手柑精油(滴在衛生紙、或是口罩上)，調整呼吸，也讓情緒比較愉悅些。
13點
午休時間，會用玫瑰精油濕敷雙眼。眼睛有時感到很疲勞，甚至會有腫脹感，就會濕敷眼睛30分鐘，午休起來後，疲勞感消失，雙眼明亮感倍增，下午更能夠處理事情，感覺都不需要吃葉黃素了。
15-17點
會再次嗅吸佛手柑精油或是塗抹2號油，嗅吸佛手柑精油是想提振精神及讓煩躁情緒比較和緩，再來因為自己工作時會感到壓力，有聳肩的狀況，肩頸很容易僵硬，就會使用2號油，塗抹在脖子與肩頸，就會覺得肩頸有熱度，比較舒服。
20點
下班回到家，總是會覺得很疲累，也想要腦袋冷靜，因此會在房間先用香蜂草純露做空間噴霧，也讓自己的思緒可以比較緩和下來。
23點
因為都坐在辦公室，自己又是容易下半身水腫的體質，然後工作一整天，其實肩頸都很容易僵硬，洗完澡後，大腿至小腿處會擦上9號油，肩頸擦2號或1號油，身體就會變熱，很好入睡，如果還有一點意識，就會趕緊再擦上5號油，完成愛護自己的儀式。