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德系芳香照護實踐
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202009 家庭芳香照護--No.4,No.9,No.2,精油佛手柑、玫瑰,橙花純露,玫瑰純露 from Olivia4
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓
#芳香照護種子培訓計畫#社區芳香照護#德國芳香學院台灣分校社區芳香照護撰寫:Olivia(二階師訓培訓)社區芳香照護使用:1階放鬆按摩油:5滴甜橙+3滴紅桔+3滴真正薰衣草+50ml甜杏仁油分享人數:2人2020/10/18原本要使用2號油分享放鬆,因手頭上油已經用完了,於是改用瑪莉亞老師1階課程配方。當天將芳香療法與芳香照護的觀念帶給他們,教他們芳香照護是以0.5%~2%劑量的保養油,用在自己的身上,因為劑量低用起來很安全,可以天天用不用擔心用油過量,也分享自己用芳香照護的心得與感受。接下來我們互相肩頸44圈按摩,先做完一邊肩頸按摩後感受兩邊有什麼不一樣,他們一致覺得有做按摩的那一邊,很明顯的鬆了,然後才做另一邊。分享給他們10ml的1階放鬆按摩油帶回去使用,並且請他們幫忙記錄用油的身心變化。2020/11/1 使用1階放鬆按摩油心得:A朋友分享:放鬆按摩油帶回去並沒有天天使用,但是自己覺得緊繃時會用,當自己緊繃時只是隨便抹抹,雖然有放鬆但是比起緊繃時用44圈幫自己按摩時少了陪伴自己的感覺。B朋友分享:放鬆按摩油沒有固定時間用,但是最近比較常用,幾乎是天天用,因為陪兒子讀英文,自己會事先將文章讀過並用手機查單字,使用手機時低頭久了肩頸僵硬疼痛,於是在肩頸處塗抹油。當她沒用油時感到沒勁,會比原本的進度落後,用了油感到自己很有動力去完成,而且心情愉悅。  https://www.aromacampus-tw.com/hot_369768.html 202011 社區芳香照護-1階放鬆按摩油 from Olivia 2021-01-10 2022-01-10
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#芳香照護種子培訓計畫
#居家照護
#德國芳香學院台灣分校

芳香自我照護撰寫:Olivia

 

使用保護油:No.4No.9No.2,單方精油-佛手柑、玫瑰,橙花純露,玫瑰純露

使用期間:2020/4/262020/9/25

 

學習芳療已經有許多年了,當使用精油時都會先想自己的症狀然後調油,但都是在症狀減緩後就沒有使用了,「芳香自我照護」一開始對我而言是困惑的,因為我被傳統芳療學習的框架給制約框住,在用保養油時腦中思路開始打結,想不通也想不透,我裹足不前停滯了。

我想膠著也不是個辦法,總得開始吧!於是就試著用保養油,在用油時有個坎:「腦袋想著我要用哪個油?該怎麼用?可以一次用2種保養油嗎?」諸多的思緒在腦中,讓自己陷入僵局,只好告訴自己什麼都別想,開始進行就行。

抛開所有思緒及固有的芳療知識,因為鼻子常常鼻塞、癢、流鼻水、打噴嚏的過敏情況,先從4號油開始,耳後、頸部及仁中,想到就塗抹,一天數次尤其過敏嚴重時,鼻塞時鼻子很快就舒通了。突然有一天,用4號油鼻塞通暢後却是鼻水一直流無法停止,很不舒服,我隨手拿了9號油,塗抹鼻翼及仁中,沒想到過一會鼻水止住了,我去思索自己的狀態,平時累積了很多情緒沒有舒洩,當有了管道出來却停不下來,需要平時有適當的宣洩,才能讓身心平衡。

因為瞭解到自己的狀態,似乎開了一扇通往芳香照護的一道門,一道我不得其入的門,我很自然的開始用油,我每天早上用橙花純露+4號油或9號油塗抹臉部、耳後及按摩耳朵,除了耳後淋巴結腫脹消失了,原本悶悶的心情一掃而空,早上騎車送孩子去學校,風拂過臉頰,香味進入鼻腔,黃橙色的一片大地,如同早晨太陽升起時的樣貌,小天使開心在這片土地跳舞的畫面浮現在我腦海,真棒!若是單獨使用橙花純露,它的味道我不是很喜歡,但與9號油一起使用,橙花味道瀰漫空間反而有餘韻,而我愛上這味道,我似乎對橙花純露接納了。晚上洗澡後我一樣會用橙花純露+4號油或9號油塗抹臉部、耳後及按摩耳朵,還會用9號油在腰部及腿部,腿變輕盈、水腫減少了,腰痛減緩,整個狀況舒緩連心情都美麗。

後來我早晚改用玫瑰純露+玫瑰按摩油(玫瑰精油3D+荷荷芭油100ml 濃度的1%)塗抹臉部、耳後及按摩耳朵,晚上睡前油塗抹臉部、耳後及按摩耳朵後,試著在腹部44圈按摩,不到10圈我就睡著了,於是在腹部按摩44圈,我一直沒有做到,因為油用在臉上就已經藉由嗅吸進入身體放鬆,在按摩時沒有用油一樣是很快入睡。在改用玫瑰純露前曾經無法接受玫瑰的味道,橙花純露安撫我,我對許多事存在恐懼,例如:有些話無法說出口,因為不知如何表達?它似乎是一把通往心裡的鎖,讓我放心、安心,所以再使用玫瑰純露時心已被建構修補,接下來玫瑰的能量讓我學習到包容、接納及勇敢,整體身心感覺輕鬆無負擔,反而可以很自在的做表達,勇敢做自己。

除了早晚用油,在白天有時感到手腳關節或是有局部部位有疼痛的感覺,用2號油塗抹疼痛的地方,尤其是在雙脚膝蓋及膝蓋後方用油後,走起路來將沉重也帶走了,我想這些疼痛好像是這一年來開始,可能與自己處於前更年期有關,也可能自己的固執需要再有彈性。有一星期睡眠品質不佳,我突然想到二階的佛手柑精油對睡眠放鬆很有幫助,我在睡前除了玫瑰純露+玫瑰按摩油(玫瑰精油3D+荷荷芭油100ml 濃度的1%)塗抹臉部、耳後及按摩耳朵,我會用4-6滴佛手柑精油空間擴香,入睡快也香甜。

我在用油的當下也檢視自己的生活,自己喜愛吃甜點,居然體重一下子增加將近5公斤,加上平時沒有在運動,驚覺可怕,於是安排自己每天早晨到公園呼吸新鮮空氣並且養成快走的運動,儘量自己動手做餐點,將飲食健康自己控制,在零碎時間也伸懶腰、深呼吸。芳香照護與生活規律、運動⋯⋯等等結合,讓我正向思維多於負向,生活多是愉快。

哇!這期間的用油讓我明瞭「芳香自我照護」是天天進行,已經沒有所謂要怎麼選擇保養油?可以一天使用多種保養油?這個疑慮已經不存在了,原來這就是芳香照護,安全劑量低,溫和的,安全性高(註1),對的用油方式及運用保養油產品,支持正統醫學,輔助照護,不用擔心劑量過高、精油毒性⋯⋯等,讓「自己用起來覺得舒適」是最重要的。

希波克拉底:如果你沒有做好準備改變你的生活,你就得不到任何幫助。這句話已經陳述我的整個芳香照護歷程了。

 

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小插曲:有一天小女兒流鼻水止不住,直覺想著與呼吸有關,就拿了4號油給她塗抹在鼻腔,鼻水止住了,後來才發現其實我給她用的是2號油,雖然拿錯保養油用在鼻腔,居然有幫助到也沒有任何傷害。