基础三阶 From婉婷
时间 芳香照护方式
大约7点(上班前)
1.用玫瑰纯露当作化妆水，轻拍、唤醒肌肤，也让自己脑袋可以清醒，以玫瑰香味开启一天，让自己有动力去上班。
2.使用4号油涂抹在两侧鼻孔、鼻翼及脖子至锁骨处。近天气比较冷，骑车上班都会吸到冷空气，又办公室有人确诊及感冒，觉得病毒无所不在，觉得涂上呼吸道的油之后，比较有安全感。
10-12点
嗅吸佛手柑精油。早上有时会有会议，或是忙碌一段时间，当聚精会神处理事情后，心情、情绪、精神难免有耗损，所以会嗅吸佛手柑精油(滴在卫生纸、或是口罩上)，调整呼吸，也让情绪比较愉悦些。
13点
午休时间，会用玫瑰精油湿敷双眼。眼睛有时感到很疲劳，甚至会有肿胀感，就会湿敷眼睛30分钟，午休起来后，疲劳感消失，双眼明亮感倍增，下午更能够处理事情，感觉都不需要吃叶黄素了。
15-17点
会再次嗅吸佛手柑精油或是涂抹2号油，嗅吸佛手柑精油是想提振精神及让烦躁情绪比较和缓，再来因为自己工作时会感到压力，有耸肩的状况，肩颈很容易僵硬，就会使用2号油，涂抹在脖子与肩颈，就会觉得肩颈有热度，比较舒服。
20点
下班回到家，总是会觉得很疲累，也想要脑袋冷静，因此会在房间先用香蜂草纯露做空间喷雾，也让自己的思绪可以比较缓和下来。
23点
因为都坐在办公室，自己又是容易下半身水肿的体质，然后工作一整天，其实肩颈都很容易僵硬，洗完澡后，大腿至小腿处会擦上9号油，肩颈擦2号或1号油，身体就会变热，很好入睡，如果还有一点意识，就会赶紧再擦上5号油，完成爱护自己的仪式。
