#居家照护
#德国芳香学院台湾分校
芳香自我照护撰写：Olivia
使用保护油：No.4，No.9，No.2，单方精油-佛手柑、玫瑰，橙花纯露，玫瑰纯露
使用期间：2020/4/26至2020/9/25
学习芳疗已经有许多年了，当使用精油时都会先想自己的症状然后调油，但都是在症状减缓后就没有使用了，「芳香自我照护」一开始对我而言是困惑的，因为我被传统芳疗学习的框架给制约框住，在用保养油时脑中思路开始打结，想不通也想不透，我裹足不前停滞了。
我想胶著也不是个办法，总得开始吧！於是就试著用保养油，在用油时有个坎:「脑袋想著我要用哪个油？该怎么用？可以一次用2种保养油吗？」诸多的思绪在脑中，让自己陷入僵局，只好告诉自己什么都别想，开始进行就行。
抛开所有思绪及固有的芳疗知识，因为鼻子常常鼻塞、痒、流鼻水、打喷嚏的过敏情况，先从4号油开始，耳后、颈部及仁中，想到就涂抹，一天数次尤其过敏严重时，鼻塞时鼻子很快就舒通了。突然有一天，用4号油鼻塞通畅后却是鼻水一直流无法停止，很不舒服，我随手拿了9号油，涂抹鼻翼及仁中，没想到过一会鼻水止住了，我去思索自己的状态，平时累积了很多情绪没有舒泄，当有了管道出来却停不下来，需要平时有适当的宣泄，才能让身心平衡。
因为了解到自己的状态，似乎开了一扇通往芳香照护的一道门，一道我不得其入的门，我很自然的开始用油，我每天早上用橙花纯露＋4号油或9号油涂抹脸部、耳后及按摩耳朵，除了耳后淋巴结肿胀消失了，原本闷闷的心情一扫而空，早上骑车送孩子去学校，风拂过脸颊，香味进入鼻腔，黄橙色的一片大地，如同早晨太阳升起时的样貌，小天使开心在这片土地跳舞的画面浮现在我脑海，真棒！若是单独使用橙花纯露，它的味道我不是很喜欢，但与9号油一起使用，橙花味道弥漫空间反而有余韵，而我爱上这味道，我似乎对橙花纯露接纳了。晚上洗澡后我一样会用橙花纯露＋4号油或9号油涂抹脸部、耳后及按摩耳朵，还会用9号油在腰部及腿部，腿变轻盈、水肿减少了，腰痛减缓，整个状况舒缓连心情都美丽。
后来我早晚改用玫瑰纯露＋玫瑰按摩油（玫瑰精油3D＋荷荷芭油100ml 浓度的1%）涂抹脸部、耳后及按摩耳朵，晚上睡前油涂抹脸部、耳后及按摩耳朵后，试著在腹部44圈按摩，不到10圈我就睡著了，於是在腹部按摩44圈，我一直没有做到，因为油用在脸上就已经藉由嗅吸进入身体放松，在按摩时没有用油一样是很快入睡。在改用玫瑰纯露前曾经无法接受玫瑰的味道，橙花纯露安抚我，我对许多事存在恐惧，例如：有些话无法说出口，因为不知如何表达？它似乎是一把通往心里的锁，让我放心、安心，所以再使用玫瑰纯露时心已被建构修补，接下来玫瑰的能量让我学习到包容、接纳及勇敢，整体身心感觉轻松无负担，反而可以很自在的做表达，勇敢做自己。
除了早晚用油，在白天有时感到手脚关节或是有局部部位有疼痛的感觉，用2号油涂抹疼痛的地方，尤其是在双脚膝盖及膝盖后方用油后，走起路来将沉重也带走了，我想这些疼痛好像是这一年来开始，可能与自己处於前更年期有关，也可能自己的固执需要再有弹性。有一星期睡眠品质不佳，我突然想到二阶的佛手柑精油对睡眠放松很有帮助，我在睡前除了玫瑰纯露＋玫瑰按摩油（玫瑰精油3D＋荷荷芭油100ml 浓度的1%）涂抹脸部、耳后及按摩耳朵，我会用4-6滴佛手柑精油空间扩香，入睡快也香甜。
我在用油的当下也检视自己的生活，自己喜爱吃甜点，居然体重一下子增加将近5公斤，加上平时没有在运动，惊觉可怕，於是安排自己每天早晨到公园呼吸新鲜空气并且养成快走的运动，尽量自己动手做餐点，将饮食健康自己控制，在零碎时间也伸懒腰、深呼吸。芳香照护与生活规律、运动⋯⋯等等结合，让我正向思维多於负向，生活多是愉快。
哇！这期间的用油让我明了「芳香自我照护」是天天进行，已经没有所谓要怎么选择保养油？可以一天使用多种保养油？这个疑虑已经不存在了，原来这就是芳香照护，安全剂量低，温和的，安全性高（注1），对的用油方式及运用保养油产品，支持正统医学，辅助照护，不用担心剂量过高、精油毒性⋯⋯等，让「自己用起来觉得舒适」是最重要的。
希波克拉底：如果你没有做好准备改变你的生活，你就得不到任何帮助。这句话已经陈述我的整个芳香照护历程了。
注1
小插曲：有一天小女儿流鼻水止不住，直觉想著与呼吸有关，就拿了4号油给她涂抹在鼻腔，鼻水止住了，后来才发现其实我给她用的是2号油，虽然拿错保养油用在鼻腔，居然有帮助到也没有任何伤害。