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德系芳香照護實踐
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202210芳香照護油6號油from 陳玉珠4
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓
一日芳香照護計劃 (玉珠) 平日上班一切都趕趕趕的,為自己設計一組 讓我覺得開心,也會想要執行的芳護行程~ *早上起床: 運動:最近跟了網路的拉筋運動,提早半小時起來的時間可以動動。 順手滴1.2滴檸檬在衛生紙上,這是我最愛的氣味,帶點酸酸又提振的氣味,陪伴我準備上班的早晨,慢慢清醒~~ 到辦公空間,若記得先位置噴上舒服的玫瑰純露、或任何想要的氣味~ *中午時間:玫瑰純露敷眼小儀式 午休在自備的小躺椅上休息,再敷上舒服的玫瑰純露小休息一下,至少一週2次 *晚上時間: 浴後,還在浴間時皮膚還濕潤先上油,手上有椰子油跟約菲爾8.2輪用。兩款都是我愛的味道。 晚上睡前選妃儀式:首選我愛的9號油(會用在腿部按摩)、還有1或2號油(用在腿跟肩頸) 用完油讓讓自己靜心15-20分鐘,準備就寢。 週/月計劃 芝麻油的肝敷包,覺得很可以,我想定在初一、十五前後,幫自己排毒。 每週一次的線上瑜珈課,上課先幫自己的肩頸上1或2號油。   202210心得記錄: 為自己制定了這芳護儀式,用想的就覺得很幸福了 檸檬是我的最愛的單方,早上滴一下自己嘴角就莫名的展開、晨間乾乾的喉嚨也開始吞口水了耶… 但運動就三天二天的,常常睡過頭…這還需要點毅力(太缺運動了,還是要勉強一下 哈) 但到公司的時間還早,一到就噴純露、再滴點精油的(最近用雪松、或胡椒薄荷),接連幾天有同事一進我們辦公室都說:進辦公室有種木頭香氣…又好像有點花香,問他們不喜歡嗎?「不會呀!外面都臭臭的味道,這個很舒服!」 (註記:選油有考慮到我最近來的小助理,不喜歡花香、果香還好,有點出乎我意料之外,所以我沒單噴純露,就滴點木質氣味,也是我喜歡的) 特別覺得,雖然一樣忙碌、也雜事一堆的,但心情是平靜舒坦的,一件件按序處理。 最近較常上2號油在肩部,上完好像吃了輕微止痛劑般,那的不適感會減輕一點。尤其是瑜珈課時,動到肩部時是痛的,所以我一定先上個油再上課。 最近較勤著用各種油,發現當我靠近我的房門前,就先聞到一股香氣,有時自己還納悶…是哪瓶油的味道…哈,就是很舒服,所以也特別覺得房間已成我的安適之地了。 也覺得自己很幸福,可以在生活中有芳護油照護、也有香氣陪伴…尤其在疫情的日子裡,常常出動這些寶貝們,不管是加強在身體、或是空間,增加了不少安定。 https://www.aromacampus-tw.com/hot_444364.html 202210一日芳香照護計劃 From 玉珠 2022-11-22 2023-11-22
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓 https://www.aromacampus-tw.com/hot_444364.html
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6號油

記錄者:陳玉珠
芳香照護油:6號油

(一)10/10 pm11:30睡前。

方法部位: 6號油+純露。在肚子緩緩劃圈…大約不到40圈吧。

觀察:微聞到甜甜的氣味,沒特別有睡意但也不知何時睡著了。

隔早上起來沒特別想賴床、也沒覺得睡很沉…但上班同事們紛紛談論昨夜的地震……

咦!有地震!我怎麼不知道!!(前陣子的半夜地震我是很醒啦)

似乎…我應該睡得還不錯吧!

(二)10/11、12 、13 pm12:00(睡前)

方法部位:6號油+純露。在肚子慢劃44圈。

觀察:6號油的氣味,對我來說算是平平,沒特別喜與不喜…沒有負擔的自然氣味。

這天睡得沒覺得特別好,但有發現平常容易夜間醒來或上廁所,但這次醒來就已經天亮了。

總覺得用了6號油的睡眠,也不是說特別能睡得沉,跟之前用9號很重很重的感覺不同…但明顯的是連幾天用油,都是在清晨時醒來,是一種輕輕被喚醒的感覺。

(三)10/14 pm12:00睡前

方法部位:6號油+純露。肚子按44圈

觀察:這次按的過程,斷斷續續…因為一度又一度的睡著了,數到也不知幾圈了。

夜裡醒來一次,急著要上廁所,但回床上又立馬續睡了。今天起床時有種深深被拉出來的感覺…。

(四)10/15

方法部位:6號油+純露。肚子按44圈

觀察:睡眠跟前幾天差不多,不覺得很深,但又不太會半夜起來廁所。總覺得對我來說6號油平平,沒特別深沉。白天的精神也平平…可以確定的是,比沒前陣子沒用油的睡眠好^^

⓪為了跟9號油比較,特別多試了幾天,以排除其他因素…我目前的狀態9號油更優^^