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德系芳香照護實踐
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2022.07 No.9芳香照護觀察 From Yu-Chu4
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓
一日芳香照護計劃 (玉珠) 平日上班一切都趕趕趕的,為自己設計一組 讓我覺得開心,也會想要執行的芳護行程~ *早上起床: 運動:最近跟了網路的拉筋運動,提早半小時起來的時間可以動動。 順手滴1.2滴檸檬在衛生紙上,這是我最愛的氣味,帶點酸酸又提振的氣味,陪伴我準備上班的早晨,慢慢清醒~~ 到辦公空間,若記得先位置噴上舒服的玫瑰純露、或任何想要的氣味~ *中午時間:玫瑰純露敷眼小儀式 午休在自備的小躺椅上休息,再敷上舒服的玫瑰純露小休息一下,至少一週2次 *晚上時間: 浴後,還在浴間時皮膚還濕潤先上油,手上有椰子油跟約菲爾8.2輪用。兩款都是我愛的味道。 晚上睡前選妃儀式:首選我愛的9號油(會用在腿部按摩)、還有1或2號油(用在腿跟肩頸) 用完油讓讓自己靜心15-20分鐘,準備就寢。 週/月計劃 芝麻油的肝敷包,覺得很可以,我想定在初一、十五前後,幫自己排毒。 每週一次的線上瑜珈課,上課先幫自己的肩頸上1或2號油。   202210心得記錄: 為自己制定了這芳護儀式,用想的就覺得很幸福了 檸檬是我的最愛的單方,早上滴一下自己嘴角就莫名的展開、晨間乾乾的喉嚨也開始吞口水了耶… 但運動就三天二天的,常常睡過頭…這還需要點毅力(太缺運動了,還是要勉強一下 哈) 但到公司的時間還早,一到就噴純露、再滴點精油的(最近用雪松、或胡椒薄荷),接連幾天有同事一進我們辦公室都說:進辦公室有種木頭香氣…又好像有點花香,問他們不喜歡嗎?「不會呀!外面都臭臭的味道,這個很舒服!」 (註記:選油有考慮到我最近來的小助理,不喜歡花香、果香還好,有點出乎我意料之外,所以我沒單噴純露,就滴點木質氣味,也是我喜歡的) 特別覺得,雖然一樣忙碌、也雜事一堆的,但心情是平靜舒坦的,一件件按序處理。 最近較常上2號油在肩部,上完好像吃了輕微止痛劑般,那的不適感會減輕一點。尤其是瑜珈課時,動到肩部時是痛的,所以我一定先上個油再上課。 最近較勤著用各種油,發現當我靠近我的房門前,就先聞到一股香氣,有時自己還納悶…是哪瓶油的味道…哈,就是很舒服,所以也特別覺得房間已成我的安適之地了。 也覺得自己很幸福,可以在生活中有芳護油照護、也有香氣陪伴…尤其在疫情的日子裡,常常出動這些寶貝們,不管是加強在身體、或是空間,增加了不少安定。 https://www.aromacampus-tw.com/hot_444364.html 202210一日芳香照護計劃 From 玉珠 2022-11-22 2023-11-22
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2022.07 No9芳香照護觀察 From Yu-Chu

個案:Yu-Chu

備註:雙腳踝都曾骨折,且一邊開過刀

芳香照護油:9 號(配合玫瑰純露) 氣味感受:舒服(7 分)

使用目的:腳部循環不好,易水踵




(一)7/10 PM11:00(約 10 分)

方法部位:雙小腿上油按摩 (油量約左右各 2 下)

觀察:上課按了一隻腳,有覺得腳小了一些,晚上立馬完整按摩一回合才,準備上床睡!今晚腳比較輕盈。 (意外感覺到:心裡感覺是開心的。或許是腳循環不好常常踵踵的,心裡看著看著有點擔心,今天學到這個手法,上油儀式開始就有種安心、愉快的感覺)




(二)7/11 PM11:00(約 5 分)

方法部位:雙小腿上油按摩 (油量約左右各 2 下)

觀察:睡前同樣的手法,照顧自己的雙腳。按摩完踏踏地,沉沉浮踵的感覺減輕了些。




(三)7/12 PM8:00(約 10 分)

方法部位:雙腳都上油、小腿按摩 (油量約左右各 3 下)

觀察:

今晚油量有刻意比平常多按 1 下,感覺乾乾的皮膚有完整的被滋潤到了。

晚上接著梯上下走的,到睡前突然想到,其實今天走比較多,但腳還好耶…平常這樣可能特別踵了。




(四)7/14 晨 AM2:00(約 10 分)

方法部位:雙小腿上油按摩 (油量約左右各 3 下)

觀察:

前一晚忙完 12 點想說還是睡吧,隔日再繼續保養我的腳…。躺下時有覺得…下午有喝提神飲料嗎?怎麼覺得很”醒”?為了明天還是要上班,還是躺著躺著。但似醒似睡到二點時,完全清醒狀態!!

醒來坐著突然發現,其實原本前陣子睡眠就沒有很好,時而睡時而半醒…但最近好像睡得還算不錯耶!!