芳香自我照護撰寫：Olivia
使用精油/保護油：檸檬精油、佛手柑精油、NO.4，NO.10，內在平和，NO.18，NO.5
以前對於芳香照護用於自己身上會想說這週用什麼油或幾號油，下週用什麼油或幾號油⋯⋯，還會落在症狀裡頭而不自覺，現在用芳香照護是越來越自在了，不會特別去想我到底要怎麼用油了。
不知道大家是不是跟我一樣有星期一症候群？或者是有時候很累不想出門，我在這種不想出門的狀態下，會在一大早使用檸檸精油擴香，當吸入檸檬的香氣，似乎是有被能量充飽，準備好迎接一天的到來，然後我就有出門活動或工作的動力來源。接下來我要分享我的芳香日常，用芳香照護在我的日常如同是陽光、空氣、水的需要，是那麼自然的習慣。
4號油呼吸系統養護（檸檬、真正薰衣草、歐洲雲杉、澳洲尤加利、白千層、歐洲冷乳杉、乳香、荷荷芭油、聖約翰浸泡油、芝麻油）是我每日必須用的，尤其是在疫情期間，我會將4號油塗抹在鼻腔內，並且做深呼吸，也會塗抹在耳後淋巴結部分並且用指頭做打圈的小按摩，有時也會塗抺在胸口處，會有胸口涼涼的，心輪被打開，鬱悶或是緊繃的感覺會被消除，整個心情輕鬆舒暢。
如果我感到陰道乾澀有很多分泌物，會想到10號油皮膚養護（茶樹、松紅莓、真正薰衣草、芫荽、玫瑰天竺葵、聖約翰浸泡油、金盞菊浸泡油，酪梨油），在沐浴後或如廁沖洗後，壓一下10號油的壓頭，一點點的保養油塗抹在陰道口、大小陰唇處或者是會陰區，剛開始沒有特別感受，在持續這樣保養的幾天後，我在塗抹後有股涼爽的能量從海底輪延中脈往上到本我輪，在海底輪到本我輪身體的部分充滿了能量，很舒服；在天氣悶熱時不會有不適及潮溼感。
在專業一課堂中用了內在平和（Innere Ruhe-苦橙、桔葉、零陵香豆），的噴霧，當下是從頂輪而下有好幾股能量往中脈歸位，整個人是清醒過來且是身心感受到被整理、被重整過、被包圍起來且回到該有位置，這是烙印在我腦海中奇特的經歷，至此之後，我在外出也會帶著這個噴霧，若有感到疲憊或是力不從心，心情不美麗，沒有方向前進時，我就將這個法寶拿出來在我身上四週園噴灑，整個人都會有力量往前走。
我觀察自己在經期前會有全身酸痛，懶得動的狀況，我想是有可能在更年期前期，偶爾腹部也會有點悶悶的痛，只要身體開始有這些反應，我會使用18號油更年期照護（大馬士革玫瑰、快樂鼠尾草、茴香、羅馬洋甘菊、特級伊蘭、荷荷芭油、石榴籽油、月見草油），塗抹在腹部及下後背處，有也會用5號油腹部護理（甜茴香、真正薰衣草、佛手柑、豆蔻、歐白芷根、荷荷巴油、聖約翰浸泡油、芝麻油）在腹部打44圈按摩，有了這樣方式的照護，在整個經期期間，心情愉快且毫無負擔。
睡眠是很重要的一環，如果睡眠不足或是質量不好，會影響到一整天的精神活力，我會在睡前打坐或是聽輕音樂，幫助我的身體放鬆，輔以NO.5油在自己腹部44圈按摩，通常沒有到44圈的按摩，我就已經睡著了。有一次我真的很累，想說44圈要很久，試著偷懶一下，直接用化妝棉沾玫瑰純露敷雙眼，居然秒睡。反而，我用NO.6按摩44圈或塗抹會作夢，我自己觀察自己用NO.5油會幫助到我的睡眠，是因為它的味道讓我感到安心、溫暖、是我熟悉、喜愛的香料味道，這樣安全感的味道很容易伴隨我入睡。記得某天晚上，自己真的睡不著，但不想按摩也不想敷眼，可是又真的想睡，這種想睡又睡不著真得是很困擾，後來我決定擴香，對於不想動的我是一個最簡單的方式，用佛手柑精油在擴香儀中，我將眼睛閉上，當成入睡儀式，隨著芳香分子充斥整個房間，我不知不覺就一覺到天亮，佛手柑精油從此成為我幫助我入睡精油名單裡。
最近小女兒因為課業壓力，我用NO.16油幫她2～3天的背部塗抹加按摩，她反應沒有什麼感覺，於是我改用NO.8＋薄荷純露塗抹背部按摩，她說味道怎麼那麼像我們用的紅色包裝衛生棉味道呀！雖然像衛生棉味道，但她沒有反應不想用它，剛好這幾天是女兒的經期，真得很神奇。
疫情持續延燒，都燒到學校有確診者，上週三2022/4/27進國中陪伴學生，因為諮商室有擴香石，向老師借來擴香石，滴上茶樹精油與天竺葵精油各1滴並加入少許水進行擴香，孩子進門時聞到香味：「好香哦～有橘子的味道」，我心中想著：「茶樹精油加天竺葵精油，味道會成為橘子味嗎？」後來與孩子互動過程中，孩子自己說：「老師～我今天好像很嗨！」我問：「是不是今天有擴香，聞到味道讓你很嗨！」孩子：「我不知道。」在我們要結束對談的前五分鐘左右，發現到孩子反而沈靜下來，我問：「你是不是沒電了。」孩子：「咦～好像是也不是。」我想是芳香分子進到身體裡作用產生的身心變化而在平衡吧！
芳香照護在照護自己後，好像會自然而然的成為一種日常習慣，也會自然而然的用在親朋好友身上，是利己利人的照護，是從頭到腳、從裡到外，很全面的身心靈平衡。