芳香自我照护撰写：Olivia
使用精油/保护油：柠檬精油、佛手柑精油、NO.4，NO.10，内在平和，NO.18，NO.5
以前对於芳香照护用於自己身上会想说这周用什么油或几号油，下周用什么油或几号油⋯⋯，还会落在症状里头而不自觉，现在用芳香照护是越来越自在了，不会特别去想我到底要怎么用油了。
不知道大家是不是跟我一样有星期一症候群？或者是有时候很累不想出门，我在这种不想出门的状态下，会在一大早使用柠柠精油扩香，当吸入柠檬的香气，似乎是有被能量充饱，准备好迎接一天的到来，然后我就有出门活动或工作的动力来源。接下来我要分享我的芳香日常，用芳香照护在我的日常如同是阳光、空气、水的需要，是那么自然的习惯。
4号油呼吸系统养护（柠檬、真正薰衣草、欧洲云杉、澳洲尤加利、白千层、欧洲冷乳杉、乳香、荷荷芭油、圣约翰浸泡油、芝麻油）是我每日必须用的，尤其是在疫情期间，我会将4号油涂抹在鼻腔内，并且做深呼吸，也会涂抹在耳后淋巴结部分并且用指头做打圈的小按摩，有时也会涂抺在胸口处，会有胸口凉凉的，心轮被打开，郁闷或是紧绷的感觉会被消除，整个心情轻松舒畅。
如果我感到阴道干涩有很多分泌物，会想到10号油皮肤养护（茶树、松红莓、真正薰衣草、芫荽、玫瑰天竺葵、圣约翰浸泡油、金盏菊浸泡油，酪梨油），在沐浴后或如厕冲洗后，压一下10号油的压头，一点点的保养油涂抹在阴道口、大小阴唇处或者是会阴区，刚开始没有特别感受，在持续这样保养的几天后，我在涂抹后有股凉爽的能量从海底轮延中脉往上到本我轮，在海底轮到本我轮身体的部分充满了能量，很舒服；在天气闷热时不会有不适及潮湿感。
在专业一课堂中用了内在平和（Innere Ruhe-苦橙、桔叶、零陵香豆），的喷雾，当下是从顶轮而下有好几股能量往中脉归位，整个人是清醒过来且是身心感受到被整理、被重整过、被包围起来且回到该有位置，这是烙印在我脑海中奇特的经历，至此之后，我在外出也会带著这个喷雾，若有感到疲惫或是力不从心，心情不美丽，没有方向前进时，我就将这个法宝拿出来在我身上四周园喷洒，整个人都会有力量往前走。
我观察自己在经期前会有全身酸痛，懒得动的状况，我想是有可能在更年期前期，偶尔腹部也会有点闷闷的痛，只要身体开始有这些反应，我会使用18号油更年期照护（大马士革玫瑰、快乐鼠尾草、茴香、罗马洋甘菊、特级伊兰、荷荷芭油、石榴籽油、月见草油），涂抹在腹部及下后背处，有也会用5号油腹部护理（甜茴香、真正薰衣草、佛手柑、豆蔻、欧白芷根、荷荷巴油、圣约翰浸泡油、芝麻油）在腹部打44圈按摩，有了这样方式的照护，在整个经期期间，心情愉快且毫无负担。
睡眠是很重要的一环，如果睡眠不足或是质量不好，会影响到一整天的精神活力，我会在睡前打坐或是听轻音乐，帮助我的身体放松，辅以NO.5油在自己腹部44圈按摩，通常没有到44圈的按摩，我就已经睡著了。有一次我真的很累，想说44圈要很久，试著偷懒一下，直接用化妆棉沾玫瑰纯露敷双眼，居然秒睡。反而，我用NO.6按摩44圈或涂抹会作梦，我自己观察自己用NO.5油会帮助到我的睡眠，是因为它的味道让我感到安心、温暖、是我熟悉、喜爱的香料味道，这样安全感的味道很容易伴随我入睡。记得某天晚上，自己真的睡不著，但不想按摩也不想敷眼，可是又真的想睡，这种想睡又睡不著真得是很困扰，后来我决定扩香，对於不想动的我是一个最简单的方式，用佛手柑精油在扩香仪中，我将眼睛闭上，当成入睡仪式，随著芳香分子充斥整个房间，我不知不觉就一觉到天亮，佛手柑精油从此成为我帮助我入睡精油名单里。
最近小女儿因为课业压力，我用NO.16油帮她2～3天的背部涂抹加按摩，她反应没有什么感觉，於是我改用NO.8＋薄荷纯露涂抹背部按摩，她说味道怎么那么像我们用的红色包装卫生棉味道呀！虽然像卫生棉味道，但她没有反应不想用它，刚好这几天是女儿的经期，真得很神奇。
疫情持续延烧，都烧到学校有确诊者，上周三2022/4/27进国中陪伴学生，因为谘商室有扩香石，向老师借来扩香石，滴上茶树精油与天竺葵精油各1滴并加入少许水进行扩香，孩子进门时闻到香味：「好香哦～有橘子的味道」，我心中想著：「茶树精油加天竺葵精油，味道会成为橘子味吗？」后来与孩子互动过程中，孩子自己说：「老师～我今天好像很嗨！」我问：「是不是今天有扩香，闻到味道让你很嗨！」孩子：「我不知道。」在我们要结束对谈的前五分钟左右，发现到孩子反而沈静下来，我问：「你是不是没电了。」孩子：「咦～好像是也不是。」我想是芳香分子进到身体里作用产生的身心变化而在平衡吧！
芳香照护在照护自己后，好像会自然而然的成为一种日常习惯，也会自然而然的用在亲朋好友身上，是利己利人的照护，是从头到脚、从里到外，很全面的身心灵平衡。
