#居家照護
#德國芳香學院台灣分校
芳香自我照護撰寫：Olivia
使用保護油：No.4，No.9，No.2，單方精油-佛手柑、玫瑰，橙花純露，玫瑰純露
使用期間：2020/4/26至2020/9/25
學習芳療已經有許多年了，當使用精油時都會先想自己的症狀然後調油，但都是在症狀減緩後就沒有使用了，「芳香自我照護」一開始對我而言是困惑的，因為我被傳統芳療學習的框架給制約框住，在用保養油時腦中思路開始打結，想不通也想不透，我裹足不前停滯了。
我想膠著也不是個辦法，總得開始吧！於是就試著用保養油，在用油時有個坎:「腦袋想著我要用哪個油？該怎麼用？可以一次用2種保養油嗎？」諸多的思緒在腦中，讓自己陷入僵局，只好告訴自己什麼都別想，開始進行就行。
抛開所有思緒及固有的芳療知識，因為鼻子常常鼻塞、癢、流鼻水、打噴嚏的過敏情況，先從4號油開始，耳後、頸部及仁中，想到就塗抹，一天數次尤其過敏嚴重時，鼻塞時鼻子很快就舒通了。突然有一天，用4號油鼻塞通暢後却是鼻水一直流無法停止，很不舒服，我隨手拿了9號油，塗抹鼻翼及仁中，沒想到過一會鼻水止住了，我去思索自己的狀態，平時累積了很多情緒沒有舒洩，當有了管道出來却停不下來，需要平時有適當的宣洩，才能讓身心平衡。
因為瞭解到自己的狀態，似乎開了一扇通往芳香照護的一道門，一道我不得其入的門，我很自然的開始用油，我每天早上用橙花純露＋4號油或9號油塗抹臉部、耳後及按摩耳朵，除了耳後淋巴結腫脹消失了，原本悶悶的心情一掃而空，早上騎車送孩子去學校，風拂過臉頰，香味進入鼻腔，黃橙色的一片大地，如同早晨太陽升起時的樣貌，小天使開心在這片土地跳舞的畫面浮現在我腦海，真棒！若是單獨使用橙花純露，它的味道我不是很喜歡，但與9號油一起使用，橙花味道瀰漫空間反而有餘韻，而我愛上這味道，我似乎對橙花純露接納了。晚上洗澡後我一樣會用橙花純露＋4號油或9號油塗抹臉部、耳後及按摩耳朵，還會用9號油在腰部及腿部，腿變輕盈、水腫減少了，腰痛減緩，整個狀況舒緩連心情都美麗。
後來我早晚改用玫瑰純露＋玫瑰按摩油（玫瑰精油3D＋荷荷芭油100ml 濃度的1%）塗抹臉部、耳後及按摩耳朵，晚上睡前油塗抹臉部、耳後及按摩耳朵後，試著在腹部44圈按摩，不到10圈我就睡著了，於是在腹部按摩44圈，我一直沒有做到，因為油用在臉上就已經藉由嗅吸進入身體放鬆，在按摩時沒有用油一樣是很快入睡。在改用玫瑰純露前曾經無法接受玫瑰的味道，橙花純露安撫我，我對許多事存在恐懼，例如：有些話無法說出口，因為不知如何表達？它似乎是一把通往心裡的鎖，讓我放心、安心，所以再使用玫瑰純露時心已被建構修補，接下來玫瑰的能量讓我學習到包容、接納及勇敢，整體身心感覺輕鬆無負擔，反而可以很自在的做表達，勇敢做自己。
除了早晚用油，在白天有時感到手腳關節或是有局部部位有疼痛的感覺，用2號油塗抹疼痛的地方，尤其是在雙脚膝蓋及膝蓋後方用油後，走起路來將沉重也帶走了，我想這些疼痛好像是這一年來開始，可能與自己處於前更年期有關，也可能自己的固執需要再有彈性。有一星期睡眠品質不佳，我突然想到二階的佛手柑精油對睡眠放鬆很有幫助，我在睡前除了玫瑰純露＋玫瑰按摩油（玫瑰精油3D＋荷荷芭油100ml 濃度的1%）塗抹臉部、耳後及按摩耳朵，我會用4-6滴佛手柑精油空間擴香，入睡快也香甜。
我在用油的當下也檢視自己的生活，自己喜愛吃甜點，居然體重一下子增加將近5公斤，加上平時沒有在運動，驚覺可怕，於是安排自己每天早晨到公園呼吸新鮮空氣並且養成快走的運動，儘量自己動手做餐點，將飲食健康自己控制，在零碎時間也伸懶腰、深呼吸。芳香照護與生活規律、運動⋯⋯等等結合，讓我正向思維多於負向，生活多是愉快。
哇！這期間的用油讓我明瞭「芳香自我照護」是天天進行，已經沒有所謂要怎麼選擇保養油？可以一天使用多種保養油？這個疑慮已經不存在了，原來這就是芳香照護，安全劑量低，溫和的，安全性高（註1），對的用油方式及運用保養油產品，支持正統醫學，輔助照護，不用擔心劑量過高、精油毒性⋯⋯等，讓「自己用起來覺得舒適」是最重要的。
希波克拉底：如果你沒有做好準備改變你的生活，你就得不到任何幫助。這句話已經陳述我的整個芳香照護歷程了。
註1
小插曲：有一天小女兒流鼻水止不住，直覺想著與呼吸有關，就拿了4號油給她塗抹在鼻腔，鼻水止住了，後來才發現其實我給她用的是2號油，雖然拿錯保養油用在鼻腔，居然有幫助到也沒有任何傷害。
