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德系芳香照護實踐
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202009 家庭芳香照護--No.4、5、9、6、深層睡眠按摩 part1 from Jessica4
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓
2021/07呼吸道居家照護 from基礎三階學員玉珠 玉珠鼻子的 一日芳香照護計畫 早上準備上班: *早上起來移到往浴室期間,可以用雙手掌心溫熱鼻腔、眼下停留一下,額頭也是,這動作會讓鼻子適應起床後的空氣溫度 *刷洗完 4號油照護 (鼻兩側、眼下、額頭,視情況鼻腔內、膊子兩側) 上班間: *備4號油滾珠,需要時可以滾一下 *辦公室有吹冷氣,可以用一點薰香(盤點手上的油): a. 檸檬+綠花白千層 b. 黑雲杉+檸檬 (需試試大家的反應) (檸檬香桃木 應該也是會受歡迎的) *目前整天都帶著口罩,對我的鼻子其實是好的^^ 晚上: *浴後 例行4號油保養+ 8.2身體照護,讓身心的放鬆,會讓自體修護更好 *若可以,以溫熱嗅吸,檸檬、綠花白千層、藍膠尤加利等可以輪替 *若家人有開冷氣,注意自己的體感,適時的調整 運動:每週至少有一次的瑜珈練習,當中有5分鐘的靜心時間,可以把交替呼吸法帶入。希望自己的運動時間要再增加 ><”這有助於身體免疫的健康。 飲食:鼻敏對濕涼反應比一般人大,所以對冰涼的食物就需要適可而止。 我的鼻子的芳香照護~~4號油計劃(玉珠) 1100628起 ⓪從小到大的鼻敏,特別是早上、晚上時間哈啾聲不斷、鼻塞、鼻涕接連~中醫調理過好一些,感冒一次就全都回來了 DAY1 方式:睡前將4號油,塗抹在鼻腔內,深呼吸 觀察:原本就有點「嗔嗔」的鼻子,立馬打噴涕、接著鼻水醒不停,也許因為過度用力接下來就鼻塞…。 覺得4號油應該都隨鼻液被衛生紙吸光了,所以又塗了一次油,鼻子還是腫腫的塞住、又癢癢的想捏鼻子,就抱了衛生紙躺平去。 DAY2 早上刷洗完,一樣上在鼻腔內。還是覺得鼻子癢癢的,鼻液變多,想打噴涕的感覺…掛起口罩出門。 晚上照常上油在鼻腔,流程跟第一天差不多,睡前鼻子都要經過一番折騰才有辦法安靜下來。不過…清晨稍醒時,有一度覺得,鼻腔中聞到木質類的味道(像是尤加利吧),因為過敏鼻子常常聞不太到細微的味道的。 但…接下來起床,鼻子還是塞的。 (白天記得的時候,會再塗油,再戴起口罩。) DAY3. DAY4 早晚一樣塗4號油,晚上加塗在鼻翼側、眼下方往後拉,及眉心處(瑪麗亞老師示範的位置),上油後鼻子一樣會發癢,但感覺沒有前2天那麼敏感,鼻翼側、眼下、眉心額頭上,用手指手心帶上油,溫熱的感覺,鼻子感覺舒服些了~ 白天有注意到,似乎鼻敏發作的次數有減少了。 DAY5 早晚一樣的儀式流程。鼻腔內跟外部,尤其是外部上油、雙手慢慢按摩,其實鼻子覺得很舒服。 進程到第5天,有感覺到原本也許1/4的時間都在跟鼻子戰鬥的(這讓人感覺到有點疲累><),好像減少到少數幾次稍稍發作,不會太過激烈,所以也很快會平息下來。 DAY6 雖然老師有提醒我,或許可以選擇不在鼻腔內塗油,在外部、或其他方式也可以。 但其實這幾天接著下來,是有進步的,不再整天時不時發作,感覺輕鬆許多…所以還是先維持內外都上油。 再觀察呼吸狀態,其實是有點點塞的,但因為沒那麼嚴重塞,所以我還以為沒塞了(呵呵) ⓪其實這躺旅程,我這麼的堅持,為了讓自己如實的感覺、好、或不好。 Ps.記錄的是用照護油的過程,但我明白這不是藥,但是個可以協助我把自己的鼻子照顧好些。所以特別嚴重的這陣子,我也洗了床單枕套,床頭容易有塵也特別擦拭了。 因為這陣子也剛好下雨比較濕,我想這也會是特別影響到的因素之一。 還有是冷氣、風,我也是不能直吹風的,再怎熱就是不要直接強吹在自己身上…這是與鼻子共處的日子,所學習到的 不過記錄過程,真的是把覺知放在自己身上的一種很棒的練習~ http://www.aromacampus-tw.com/hot_397044.html 202107 呼吸道居家照護 from 玉珠 2021-07-28 2022-07-28
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓 http://www.aromacampus-tw.com/hot_397044.html
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#芳香照護種子培訓計畫
#居家照護
#德國芳香學院台灣分校

From:台中三階學員  Jessica

使用按摩油:4號呼吸照護油、5號腹部按摩油、9號淋巴照護油、6號寧靜的夜晚、深層睡眠按摩油(三階講義配方)

第一天:早上起床後,以美好的早晨(三階講義配方)噴霧噴灑,祝福自己有美好

       的一天。

       早上使用4號油保護呼吸道,但是並無特殊感覺。

       晚上使用9號油按摩整個腿部。5號油按摩肚子,感覺溫熱舒服。

       睡前使用6號油按摩肚子,但是當晚卻不易入睡。

      

第二天早上起床後,以美好的早晨噴霧噴灑,祝福自己有美好的一天。

       早上使用4號油保護呼吸道,但是並無特殊感覺。

       晚上使用9號油按摩整個腿部5號油按摩肚子,感覺溫熱舒服。

       睡前使用6號油按摩肚子,但是當晚仍不易入睡。

 

第三天: 早上起床後,以美好的早晨噴霧噴灑,祝福自己有美好的一天。

由於前兩天都在晚上使用腹部油、6號油,不知道是否使用太多種?覺得反而不易入睡,所以將腹部油改成早上使用。

     早上使用4號油保護呼吸道,但是並無特殊感覺。

     早上使用5號油按摩肚子,感覺溫熱舒服,而且心裡浮現「要愛自己」的話語。

     晚上使用9號油按摩整個腿部。

     睡前繼續使用6號油,但是感覺效果沒有之前好。

第四天: 早上起床後,以美好的早晨噴霧噴灑,祝福自己有美好的一天。

     早上使用4號油保護呼吸道,但是並無特殊感覺。

     早上使用5號油按摩肚子,感覺溫熱舒服,感覺自己被安撫了。

     晚上使用9號油按摩整個腿部。

     睡前改使用深層睡眠按摩油按摩,睡眠效果較好。

第五天: 早上起床後,以美好的早晨噴霧噴灑,祝福自己有美好的一天。

     早上使用4號油保護呼吸道,但是並無特殊感覺。

     早上使用5號油按摩肚子,感覺溫熱舒服,感覺自己被安撫了。

     晚上使用9號油按摩整個腿部。

     睡前使用深層睡眠按摩油按摩,這天因為有些焦慮,所以效果沒有前一天明顯。

第六天: 早上起床後,以美好的早晨噴霧噴灑,祝福自己有美好的一天。

     早上使用4號油保護呼吸道,但是並無特殊感覺。

     早上使用5號油按摩肚子,感覺溫熱舒服,但似乎有些情緒波動,但

     式按摩完之後覺得被療癒了。

     晚上使用9號油按摩整個腿部。

     睡前使用深層睡眠按摩油按摩肚子,覺得仍有些焦慮,所以又用了些油改塗腳底腳底,覺得效果比較好。而且早上起床之後也排便了。

第七天: 早上起床後,以美好的早晨噴霧噴灑,祝福自己有美好的一天。

     早上使用4號油保護呼吸道,但是並無特殊感覺。

     早上使用5號油按摩肚子,感覺溫熱舒服放鬆。

     晚上使用9號油按摩整個腿部。

     睡前練習香氣深層放鬆,然後使用深層睡眠按摩油按摩肚子,睡得很好。