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德系芳香照護實踐
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202008家庭芳香照護--No.2 from Vicky4
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓
202110 德系芳護居家照護 From 基礎三學員 Irene 本次由芳香照護的個案觀察,以自己為個案觀察對象,簡單記錄身心狀態,思考芳香照護可以在過程中提供何種支持,以協助自己休息得更好。 記錄生活狀況的過程,察覺自己受工作影響很深,我內心很抗拒這份工作,為了薪水、家庭和協及未來生活轉換準備,我告訴自己必須先暫時忍耐,忍耐之餘,身體頻頻釋放不適感受(如負向情緒來襲、肩頸僵硬、腦壓高等壓力反應),藉以疏通自身內在強烈的衝突。 於此同時,我試著運用各式芳香照護方法,支持自己,減少負向情緒生成,緩解身體不適、代謝壓力、給予自己內在支持的力量,並獲得以下休息得更好的方法。 1.肌肉不僵硬 2.身心合一 3.辦公室對策 4.生活對策 5.日曬肌膚養護 6.頭痛痛壓力釋放 https://www.aromacampus-tw.com/hot_405290.html 202110 德系芳護居家照護 From 基礎三學員 Irene 2021-10-19 2022-10-19
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#芳香照護種子培訓計畫
#居家照護
#德國芳香學院台灣分校

From:台中三階學員 Vicky

芳香照護油 2

對於氣味的感受舒服 8

使用目的: 瑜伽課結束後的隔天,通常全身痠痛,想要舒緩這樣的狀況

第一次

日期:6/4

時間:瑜伽課後

使用方法:塗抹按摩

使用部位:四肢軀幹

芳香照護觀察摘要:

快速隨意塗抹,沒有細細感受當下的狀況。隔天起床時,手腳依然感到痠痛。

 

第二次

日期:6/11

時間:瑜伽課之前

使用方法:塗抹按摩

使用部位:四肢軀幹

芳香照護觀察摘要:

上瑜伽課前,先靜下心來緩慢地給予四肢軀幹44圈按摩。

發現當日瑜伽課伸展順暢,課後較少疲累沈重感。隔天痠痛狀況也有舒緩。

 

第三次

日期:6/18

時間:瑜伽課之前

使用方法:塗抹按摩

使用部位:四肢軀幹

芳香照護觀察摘要:

上瑜伽課前,先靜下心來緩慢地給予四肢軀幹44圈按摩。

當日瑜伽課伸展順暢,課後較少疲累沈重感。當晚睡得很香甜,隔天感覺非常輕鬆有活力。

 

~特殊狀況~

6/24

因先生大腿抽筋,隨即要他躺平,塗抹2號油,並以之前三階所學按摩前手臂的方法,來回44次,按摩後抽筋舒緩許多,先生直呼好舒服。而且之後未再發生抽筋狀況。

 

 

第四次

日期:6/29

時間:瑜伽課之前

使用方法:塗抹按摩

使用部位:四肢軀幹

芳香照護觀察摘要:

上瑜伽課前,先靜下心來緩慢地給予四肢軀幹44圈按摩。

其實自己是個對身體的覺察度較低的人,常常老師問對身體哪個部位有什麼特殊感受時,無法很細膩感覺到,只能很模糊地覺得舒服或不舒服,但是自從瑜伽課前搭配芳香照護油的按摩後,伴隨著香氣。對於,身體的感知度變得較強,老師的指令也比較聽懂,細膩地察覺哪一塊肌肉再用力,哪一塊肌肉很緊繃,誠實地感受身體,不逞強,也不過度放鬆,達到瑜伽所要的「平衡」,繼而將這種覺知帶到生活上,真切地體會什麼才是「愛自己」。