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德系芳香照護實踐
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202004 香氣印象 --葡萄柚香氣筆記 from Monica4
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓
2021/07呼吸道居家照護 from基礎三階學員玉珠 玉珠鼻子的 一日芳香照護計畫 早上準備上班: *早上起來移到往浴室期間,可以用雙手掌心溫熱鼻腔、眼下停留一下,額頭也是,這動作會讓鼻子適應起床後的空氣溫度 *刷洗完 4號油照護 (鼻兩側、眼下、額頭,視情況鼻腔內、膊子兩側) 上班間: *備4號油滾珠,需要時可以滾一下 *辦公室有吹冷氣,可以用一點薰香(盤點手上的油): a. 檸檬+綠花白千層 b. 黑雲杉+檸檬 (需試試大家的反應) (檸檬香桃木 應該也是會受歡迎的) *目前整天都帶著口罩,對我的鼻子其實是好的^^ 晚上: *浴後 例行4號油保養+ 8.2身體照護,讓身心的放鬆,會讓自體修護更好 *若可以,以溫熱嗅吸,檸檬、綠花白千層、藍膠尤加利等可以輪替 *若家人有開冷氣,注意自己的體感,適時的調整 運動:每週至少有一次的瑜珈練習,當中有5分鐘的靜心時間,可以把交替呼吸法帶入。希望自己的運動時間要再增加 ><”這有助於身體免疫的健康。 飲食:鼻敏對濕涼反應比一般人大,所以對冰涼的食物就需要適可而止。 我的鼻子的芳香照護~~4號油計劃(玉珠) 1100628起 ⓪從小到大的鼻敏,特別是早上、晚上時間哈啾聲不斷、鼻塞、鼻涕接連~中醫調理過好一些,感冒一次就全都回來了 DAY1 方式:睡前將4號油,塗抹在鼻腔內,深呼吸 觀察:原本就有點「嗔嗔」的鼻子,立馬打噴涕、接著鼻水醒不停,也許因為過度用力接下來就鼻塞…。 覺得4號油應該都隨鼻液被衛生紙吸光了,所以又塗了一次油,鼻子還是腫腫的塞住、又癢癢的想捏鼻子,就抱了衛生紙躺平去。 DAY2 早上刷洗完,一樣上在鼻腔內。還是覺得鼻子癢癢的,鼻液變多,想打噴涕的感覺…掛起口罩出門。 晚上照常上油在鼻腔,流程跟第一天差不多,睡前鼻子都要經過一番折騰才有辦法安靜下來。不過…清晨稍醒時,有一度覺得,鼻腔中聞到木質類的味道(像是尤加利吧),因為過敏鼻子常常聞不太到細微的味道的。 但…接下來起床,鼻子還是塞的。 (白天記得的時候,會再塗油,再戴起口罩。) DAY3. DAY4 早晚一樣塗4號油,晚上加塗在鼻翼側、眼下方往後拉,及眉心處(瑪麗亞老師示範的位置),上油後鼻子一樣會發癢,但感覺沒有前2天那麼敏感,鼻翼側、眼下、眉心額頭上,用手指手心帶上油,溫熱的感覺,鼻子感覺舒服些了~ 白天有注意到,似乎鼻敏發作的次數有減少了。 DAY5 早晚一樣的儀式流程。鼻腔內跟外部,尤其是外部上油、雙手慢慢按摩,其實鼻子覺得很舒服。 進程到第5天,有感覺到原本也許1/4的時間都在跟鼻子戰鬥的(這讓人感覺到有點疲累><),好像減少到少數幾次稍稍發作,不會太過激烈,所以也很快會平息下來。 DAY6 雖然老師有提醒我,或許可以選擇不在鼻腔內塗油,在外部、或其他方式也可以。 但其實這幾天接著下來,是有進步的,不再整天時不時發作,感覺輕鬆許多…所以還是先維持內外都上油。 再觀察呼吸狀態,其實是有點點塞的,但因為沒那麼嚴重塞,所以我還以為沒塞了(呵呵) ⓪其實這躺旅程,我這麼的堅持,為了讓自己如實的感覺、好、或不好。 Ps.記錄的是用照護油的過程,但我明白這不是藥,但是個可以協助我把自己的鼻子照顧好些。所以特別嚴重的這陣子,我也洗了床單枕套,床頭容易有塵也特別擦拭了。 因為這陣子也剛好下雨比較濕,我想這也會是特別影響到的因素之一。 還有是冷氣、風,我也是不能直吹風的,再怎熱就是不要直接強吹在自己身上…這是與鼻子共處的日子,所學習到的 不過記錄過程,真的是把覺知放在自己身上的一種很棒的練習~ http://www.aromacampus-tw.com/hot_397044.html 202107 呼吸道居家照護 from 玉珠 2021-07-28 2022-07-28
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓 http://www.aromacampus-tw.com/hot_397044.html
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相關連結:http://www.aromacampus-tw.com/product_cg318051.html

#芳香照護種子培訓計畫

#植物觀察
#德國芳香學院台灣分校

 

From:台北三階學員 Monica

 

葡萄柚香氣筆記

 

滴一滴葡萄柚在聞香紙上 閉上安靜 沈澱自己 安靜下來後,在鼻子不停的晃動聞香紙 任香氣和我一起融為一體 然後腦袋裡出現這些畫面:

我沿著寬闊的海邊公路走,旁邊是一望無際的蔚藍大海..停下腳步,曬著暖陽,注視著微波粼粼的海面,閉上眼,聽著嘩啦嘩啦的海浪聲,遠處傳來一陣陣笑聲,一輛輛呼嘯而過的車...任風拂面,衣服也被風吹得上下飛揚,髮絲在空中飛舞,有種想要大聲唱歌,肆意跳舞的衝動...有一瞬間,甚至覺得自己是屬於海的...

當讓自己的覺知回到呼吸上時,感覺經歷了一場歡欣鼓舞,快樂振奮的旅途,充滿活力,鼻子告訴我,這是一隻充滿活力的油、歡樂的、鼓舞人心的,那可以聯想到感覺沈重時、 疲憊時、神經耗弱時、都可以使用它、因為聞著它就在不斷地幫助我分泌多巴胺, 需要表達愛和幸福時,感覺也可以用它,只是通過聞香就可以有很多聯想。

不看文字、先聞香,然後再去觀察的樣子,就會變得很有趣、也會更了解它,和它成為好朋友。

很好玩--大家可以試一試, 雖然現正不方便畫出來 ,但也是立即用文字記錄下來 ,分享給大家 ,這些都是老師上課所傳達給我們認識精油的方式 ,分享給大家 感恩 再次感謝老師。