首頁 ﹥ 最新消息 > 德系芳香照護實踐 > 202009 家庭芳香照護--No.6、5 from IRENE

＊芳香照護油6號+玫瑰純露

簡女士有睡眠障礙問題，給予使用芳香照護油6號+玫瑰純露吸嗅聞香，播放輕音樂並引導深呼吸放鬆，再緩慢於腹部按摩44圈後，即已進入熟睡，隔日再詢問昨晚睡眠情形，表示之前在睡前總會東想西想難以入睡，睡眠中也有多夢情形，昨晚聆聽輕音樂時會轉移注意力，不會再想東想西，睡眠中也沒有因多夢而影響睡眠品質，因此連續使用一周後，表示因為睡眠品質改善，每天白天不再昏昏欲睡、精神不繼，並告知也可使用芳香照護油塗抹於手腕關節脈動處並吸嗅香氣放鬆，每日持續使用芳香照護，改善睡眠障礙。

＊芳香照護油5號+玫瑰純露

陳先生有腹脹及便秘情形，使用芳香照護油5號+玫瑰純露按摩腹部44圈時，發現左腹較脹硬，按摩後即有排氣情形，腹部也變鬆軟，隔日按摩後再使用敷包就有排便情形，每日持續腹部按摩，腹脹及便秘情形改善，進一步瞭解到陳先生平時飲食習慣，因為有泡茶習慣會有利尿情形，加上飲用開水量明顯不足，三餐攝取蔬菜量亦不足，故容易有便秘情形，建議可增加攝取含纖維的水果，如：蘋果、香蕉、火龍果等，三餐飲食需增加蔬菜量及增加開水攝取量2000ml/天以上，配合每天使用芳香照護油於腹部，腹脹及便秘即有改善。

*反思如何讓自己健康促進：

平時工作壓力大且輪三班睡眠不足，除了每日使用芳香照護油照顧自己的身心外，並探索自己情緒深層，用正念去面對它、處理它、放下它，在放假時約三五好友聚餐聊天，時而大笑得以放鬆身心壓力，三餐飲食盡量均衡並攝取適量的蔬菜水果及足夠水分，配合適度運動，減少增加身體負擔，讓自己身、心、靈達到平衡及滿足。