首页 ＞ 最新消息 > 德系芳香照护实践 > 202009 家庭芳香照护--No.6、5 from IRENE

＊芳香照护油6号+玫瑰纯露

简女士有睡眠障碍问题，给予使用芳香照护油6号+玫瑰纯露吸嗅闻香，播放轻音乐并引导深呼吸放松，再缓慢於腹部按摩44圈后，即已进入熟睡，隔日再询问昨晚睡眠情形，表示之前在睡前总会东想西想难以入睡，睡眠中也有多梦情形，昨晚聆听轻音乐时会转移注意力，不会再想东想西，睡眠中也没有因多梦而影响睡眠品质，因此连续使用一周后，表示因为睡眠品质改善，每天白天不再昏昏欲睡、精神不继，并告知也可使用芳香照护油涂抹於手腕关节脉动处并吸嗅香气放松，每日持续使用芳香照护，改善睡眠障碍。

＊芳香照护油5号+玫瑰纯露

陈先生有腹胀及便秘情形，使用芳香照护油5号+玫瑰纯露按摩腹部44圈时，发现左腹较胀硬，按摩后即有排气情形，腹部也变松软，隔日按摩后再使用敷包就有排便情形，每日持续腹部按摩，腹胀及便秘情形改善，进一步了解到陈先生平时饮食习惯，因为有泡茶习惯会有利尿情形，加上饮用开水量明显不足，三餐摄取蔬菜量亦不足，故容易有便秘情形，建议可增加摄取含纤维的水果，如：苹果、香蕉、火龙果等，三餐饮食需增加蔬菜量及增加开水摄取量2000ml/天以上，配合每天使用芳香照护油於腹部，腹胀及便秘即有改善。

*反思如何让自己健康促进：

平时工作压力大且轮三班睡眠不足，除了每日使用芳香照护油照顾自己的身心外，并探索自己情绪深层，用正念去面对它、处理它、放下它，在放假时约三五好友聚餐聊天，时而大笑得以放松身心压力，三餐饮食尽量均衡并摄取适量的蔬菜水果及足够水分，配合适度运动，减少增加身体负担，让自己身、心、灵达到平衡及满足。