202110 德系芳护居家照护 From 基础三学员 Irene
本次由芳香照护的个案观察,以自己为个案观察对象,简单记录身心状态,思考芳香照护可以在过程中提供何种支持,以协助自己休息得更好。
记录生活状况的过程,察觉自己受工作影响很深,我内心很抗拒这份工作,为了薪水、家庭和协及未来生活转换准备,我告诉自己必须先暂时忍耐,忍耐之余,身体频频释放不适感受(如负向情绪来袭、肩颈僵硬、脑压高等压力反应),藉以疏通自身内在强烈的冲突。
於此同时,我试著运用各式芳香照护方法,支持自己,减少负向情绪生成,缓解身体不适、代谢压力、给予自己内在支持的力量,并获得以下休息得更好的方法。
1.肌肉不僵硬
2.身心合一
3.办公室对策
4.生活对策
5.日晒肌肤养护
6.头痛痛压力释放