【5號腹部照護油】:
按摩油氣味感受:本身味道還可以不是很明顯,搭配純露之後會更凸顯按摩油味道,而且搭配不同純露就會顯現出略有差異的氣味。
以下5天觀察紀錄。
日期:110.3.7 (星期日) | 日期:110.3.8 (星期一) | 日期:110.3.9 (星期二) | 日期:110.3.10 (星期三) | 日期:110.3.11 (星期四) |
時間:睡前 | 時間:睡前 | 時間:睡前 | 時間:睡前 | 時間:睡前 |
使用方式: 腹部44圈 | 使用方式: 同左 | 使用方式: 同左 | 使用方式: 同左 | 使用方式: 同左 |
觀察自己摘要: 之前塗抹5號腹部照護油時,按摩44圈總是覺得手部很重,躺著都需要拿個枕頭墊著手肘,繼8號身心合一芳香照護油塗抹全身之後,慢慢覺得肩膀真的徹底鬆了,塗抹腹部油44圈不再有任何吃力的感覺,可以很享受這44圈放鬆的過程。 | 觀察自己摘要: 身體放鬆了,44圈就不會感覺有負擔,第一輪44圈結束後覺得還不滿足,再塗抹一輪44圈似乎才覺得足夠,很享受這放鬆的狀態。 | 觀察自己摘要: 今天可能比較疲累,塗抹44圈時發現連嘴巴都開開的完全放鬆準備要進入睡眠狀態。 | 觀察自己摘要: 塗抹44圈過程,發現呼吸有加深,在非常自然地加深呼吸的狀態下持續讓身體放鬆。 | 觀察自己摘要: 持續腹部44圈按摩,似乎習慣了這種呼吸深度,連平日都會覺察到自己明顯的呼吸,然後隨著呼吸的節奏,一併觀察當下肩頸各部位的狀態。 |