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德系芳香照護實踐
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202103 居家芳香照護No.5-from吳依璇4
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓
202110 德系芳護居家照護 From 基礎三學員 Irene 本次由芳香照護的個案觀察,以自己為個案觀察對象,簡單記錄身心狀態,思考芳香照護可以在過程中提供何種支持,以協助自己休息得更好。 記錄生活狀況的過程,察覺自己受工作影響很深,我內心很抗拒這份工作,為了薪水、家庭和協及未來生活轉換準備,我告訴自己必須先暫時忍耐,忍耐之餘,身體頻頻釋放不適感受(如負向情緒來襲、肩頸僵硬、腦壓高等壓力反應),藉以疏通自身內在強烈的衝突。 於此同時,我試著運用各式芳香照護方法,支持自己,減少負向情緒生成,緩解身體不適、代謝壓力、給予自己內在支持的力量,並獲得以下休息得更好的方法。 1.肌肉不僵硬 2.身心合一 3.辦公室對策 4.生活對策 5.日曬肌膚養護 6.頭痛痛壓力釋放 https://www.aromacampus-tw.com/hot_405290.html 202110 德系芳護居家照護 From 基礎三學員 Irene 2021-10-19 2022-10-19
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓 https://www.aromacampus-tw.com/hot_405290.html
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5號腹部照護油】:

按摩油氣味感受:本身味道還可以不是很明顯,搭配純露之後會更凸顯按摩油味道,而且搭配不同純露就會顯現出略有差異的氣味。

以下5天觀察紀錄。

日期:110.3.7

(星期日)

日期:110.3.8

(星期一)

日期:110.3.9

(星期二)

日期:110.3.10

(星期三)

日期:110.3.11

(星期四)

時間:睡前

時間:睡前

時間:睡前

時間:睡前

時間:睡前

使用方式:

腹部44

使用方式:

同左

使用方式:

同左

使用方式:

同左

使用方式:

同左

觀察自己摘要:

之前塗抹5號腹部照護油時,按摩44圈總是覺得手部很重,躺著都需要拿個枕頭墊著手肘,繼8號身心合一芳香照護油塗抹全身之後,慢慢覺得肩膀真的徹底鬆了,塗抹腹部油44圈不再有任何吃力的感覺,可以很享受這44圈放鬆的過程。

觀察自己摘要:

身體放鬆了,44圈就不會感覺有負擔,第一輪44圈結束後覺得還不滿足,再塗抹一輪44圈似乎才覺得足夠,很享受這放鬆的狀態。

觀察自己摘要:

今天可能比較疲累,塗抹44圈時發現連嘴巴都開開的完全放鬆準備要進入睡眠狀態。

觀察自己摘要:

塗抹44圈過程,發現呼吸有加深,在非常自然地加深呼吸的狀態下持續讓身體放鬆。

觀察自己摘要:

持續腹部44圈按摩,似乎習慣了這種呼吸深度,連平日都會覺察到自己明顯的呼吸,然後隨著呼吸的節奏,一併觀察當下肩頸各部位的狀態。