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德系芳香照護實踐
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202112 工作室芳護實踐 From 基礎三階學員Nada4
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓
芳香自我照護撰寫:Olivia 使用精油/保護油:檸檬精油、佛手柑精油、NO.4,NO.10,內在平和,NO.18,NO.5 以前對於芳香照護用於自己身上會想說這週用什麼油或幾號油,下週用什麼油或幾號油⋯⋯,還會落在症狀裡頭而不自覺,現在用芳香照護是越來越自在了,不會特別去想我到底要怎麼用油了。 不知道大家是不是跟我一樣有星期一症候群?或者是有時候很累不想出門,我在這種不想出門的狀態下,會在一大早使用檸檸精油擴香,當吸入檸檬的香氣,似乎是有被能量充飽,準備好迎接一天的到來,然後我就有出門活動或工作的動力來源。接下來我要分享我的芳香日常,用芳香照護在我的日常如同是陽光、空氣、水的需要,是那麼自然的習慣。 4號油呼吸系統養護(檸檬、真正薰衣草、歐洲雲杉、澳洲尤加利、白千層、歐洲冷乳杉、乳香、荷荷芭油、聖約翰浸泡油、芝麻油)是我每日必須用的,尤其是在疫情期間,我會將4號油塗抹在鼻腔內,並且做深呼吸,也會塗抹在耳後淋巴結部分並且用指頭做打圈的小按摩,有時也會塗抺在胸口處,會有胸口涼涼的,心輪被打開,鬱悶或是緊繃的感覺會被消除,整個心情輕鬆舒暢。 如果我感到陰道乾澀有很多分泌物,會想到10號油皮膚養護(茶樹、松紅莓、真正薰衣草、芫荽、玫瑰天竺葵、聖約翰浸泡油、金盞菊浸泡油,酪梨油),在沐浴後或如廁沖洗後,壓一下10號油的壓頭,一點點的保養油塗抹在陰道口、大小陰唇處或者是會陰區,剛開始沒有特別感受,在持續這樣保養的幾天後,我在塗抹後有股涼爽的能量從海底輪延中脈往上到本我輪,在海底輪到本我輪身體的部分充滿了能量,很舒服;在天氣悶熱時不會有不適及潮溼感。 在專業一課堂中用了內在平和(Innere Ruhe-苦橙、桔葉、零陵香豆),的噴霧,當下是從頂輪而下有好幾股能量往中脈歸位,整個人是清醒過來且是身心感受到被整理、被重整過、被包圍起來且回到該有位置,這是烙印在我腦海中奇特的經歷,至此之後,我在外出也會帶著這個噴霧,若有感到疲憊或是力不從心,心情不美麗,沒有方向前進時,我就將這個法寶拿出來在我身上四週園噴灑,整個人都會有力量往前走。 我觀察自己在經期前會有全身酸痛,懶得動的狀況,我想是有可能在更年期前期,偶爾腹部也會有點悶悶的痛,只要身體開始有這些反應,我會使用18號油更年期照護(大馬士革玫瑰、快樂鼠尾草、茴香、羅馬洋甘菊、特級伊蘭、荷荷芭油、石榴籽油、月見草油),塗抹在腹部及下後背處,有也會用5號油腹部護理(甜茴香、真正薰衣草、佛手柑、豆蔻、歐白芷根、荷荷巴油、聖約翰浸泡油、芝麻油)在腹部打44圈按摩,有了這樣方式的照護,在整個經期期間,心情愉快且毫無負擔。 睡眠是很重要的一環,如果睡眠不足或是質量不好,會影響到一整天的精神活力,我會在睡前打坐或是聽輕音樂,幫助我的身體放鬆,輔以NO.5油在自己腹部44圈按摩,通常沒有到44圈的按摩,我就已經睡著了。有一次我真的很累,想說44圈要很久,試著偷懶一下,直接用化妝棉沾玫瑰純露敷雙眼,居然秒睡。反而,我用NO.6按摩44圈或塗抹會作夢,我自己觀察自己用NO.5油會幫助到我的睡眠,是因為它的味道讓我感到安心、溫暖、是我熟悉、喜愛的香料味道,這樣安全感的味道很容易伴隨我入睡。記得某天晚上,自己真的睡不著,但不想按摩也不想敷眼,可是又真的想睡,這種想睡又睡不著真得是很困擾,後來我決定擴香,對於不想動的我是一個最簡單的方式,用佛手柑精油在擴香儀中,我將眼睛閉上,當成入睡儀式,隨著芳香分子充斥整個房間,我不知不覺就一覺到天亮,佛手柑精油從此成為我幫助我入睡精油名單裡。 最近小女兒因為課業壓力,我用NO.16油幫她2~3天的背部塗抹加按摩,她反應沒有什麼感覺,於是我改用NO.8+薄荷純露塗抹背部按摩,她說味道怎麼那麼像我們用的紅色包裝衛生棉味道呀!雖然像衛生棉味道,但她沒有反應不想用它,剛好這幾天是女兒的經期,真得很神奇。 疫情持續延燒,都燒到學校有確診者,上週三2022/4/27進國中陪伴學生,因為諮商室有擴香石,向老師借來擴香石,滴上茶樹精油與天竺葵精油各1滴並加入少許水進行擴香,孩子進門時聞到香味:「好香哦~有橘子的味道」,我心中想著:「茶樹精油加天竺葵精油,味道會成為橘子味嗎?」後來與孩子互動過程中,孩子自己說:「老師~我今天好像很嗨!」我問:「是不是今天有擴香,聞到味道讓你很嗨!」孩子:「我不知道。」在我們要結束對談的前五分鐘左右,發現到孩子反而沈靜下來,我問:「你是不是沒電了。」孩子:「咦~好像是也不是。」我想是芳香分子進到身體裡作用產生的身心變化而在平衡吧! 芳香照護在照護自己後,好像會自然而然的成為一種日常習慣,也會自然而然的用在親朋好友身上,是利己利人的照護,是從頭到腳、從裡到外,很全面的身心靈平衡。 https://www.aromacampus-tw.com/hot_430399.html 20220501 我的每日芳香生活照護 from Olivia 2022-05-26 2023-05-26
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓 https://www.aromacampus-tw.com/hot_430399.html
善芳香教育學院/德國芳香學院台灣分校 408 台中市南屯區黎明東街88號3樓 https://www.aromacampus-tw.com/hot_430399.html
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From 基礎三階學員Nada

我的芳護觀察

我自己的部分因為近期開子宮肌瘤的刀,全程術前術後,包含在醫院病房裡擴香,都有很好舒緩的感受。

醫院裡使用過甜馬鬱蘭、檸檬擴香,以及5號油按摩肚子。麻醉退後,有用純露濕敷身體四肢,保持一種溫和的情緒。住院兩天都睡得很好。



其餘個案芳香照護觀察摘要

A個案 NO.10 對於氣味感受8分 舒服

因為一次雨天出門穿夾腳拖,被真菌感染。因此反覆有香港腳的問題。以往都是買成藥。但現在做香護照護試試看。主要是用10號作為主要香港腳皮膚護理。搭配茶樹精油滴在泡腳水裡除菌。A個案用兩周左右就有改善。此次照護用酸奶(30ml)+玫瑰天竺葵(2滴)敷在腳部。敷之前用橙花純露先保濕。感覺香氣是蠻舒服的。皮膚有感覺更加濕潤。



B個案 No.2對於氣味感受8分 舒服

個案肩膀大約有兩年多的時間會筋骨痠痛,尤其到了秋冬更是容易發生。運用2號精油可以幫助她放鬆。建議長期使用、約2個月每周儘量用3次。因為以前沒有薰香的習慣,因此此次運用吸聞瓶,讓聞甜馬鬱蘭,肌肉確實有感覺到放鬆。去骨科看過後,確認是長骨刺。所以建議長期使用2號油。平時可以泡澡,放鬆肌肉。可在泡澡時加一些馬鬱蘭。




C個案 No.6對於氣味感受8分 舒服

個案工作環境比較多是晚上到工地幫忙,白天驗收。因此睡眠時間較不固定。而且也習慣躺在床上看劇,因此時常無法比較安靜的躺在床上休息。因此有建議個案可以在床上靜心。可以在上床前半小時先用精油薰香,讓身體放鬆下來後再躺在床上。

建議個案使用6號油在身上,在腹部以及胸部附近塗抹。塗抹時注意速度非常緩慢。讓身體進入放鬆較好睡。個案回饋6號油塗抹之後比較不會半夜起來睡不著。多夢情況也較好。也同步運用真正薰衣草、乳香薰香。過去個案有半夜胃痛的經驗,因此這幾次下來感覺透過薰香以及塗抹精油,睡得比較沉。




D個案 No.6、No.10對於氣味感受8分 舒服

個案工作是非常忙碌的人資,平常到了月底或是年底壓力就會非常大。心情也容易壓抑與低落。自己一個人會默默流淚。建議運用薰香讓房間的香氣可以讓人更放鬆,心情更平穩。在辦公室時可以用真正薰衣草點擴香。

平常個案有秋冬換季皮膚會長疹子。因此有提供10號油塗抹。塗抹過兩周後皮膚出疹的情況有改善。她自己也覺得很神奇。因為個案不喜歡薰衣草的味道,所以建議可用佛手柑與乳香擴香。她覺得香氣是可以接受的也很喜歡。

個案睡眠有淺眠的情況,透過幾次精油個案交流後她有覺得自己睡眠多夢的情況有好一點。也建議可以用甜馬鬱蘭泡澡。睡前放鬆壓力帶來緊繃的肌肉。




E個案 No.5對於氣味感受8分 舒服

個案自訴常常因壓力帶來緊張,時常開會前就拉肚子、心悸。之前有使用其他廠牌精油,但成分不是很清楚。此次是第一次使用芳香照護精油。個案近期開始覺得呼吸很不順伴隨著心悸的感覺跟身心壓力大比較有關係。第一次用完5號油塗抹在腹部。吸聞尤加利感覺很香,心情有放鬆的感覺。個案使用5號油,連續二周睡覺前按摩腹部,有睡得比較好的感覺。

她上次有說到因為擔任保險業務,業績壓力讓人比較緊張,所以呼吸很不順暢的感覺。

透過吸聞尤加利、真正薰衣草、乳香感覺有改善。(此次吸聞增加兩種精油)也有鼓勵她多走路,透過散步紓解壓力。

再次見面感覺個人狀態平穩很多,比較少焦慮感。這次芳香照護加上玫瑰純露貼敷。她覺得胸口的大石有變得比較輕,胸口有化開的感覺。