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德系芳香照護實踐
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202009 家庭芳香照護--No.6、5 from IRENE 4

#芳香照護種子培訓計畫
#居家照護
#德國芳香學院台灣分校

From:高雄三階學員  IRENE

芳香照護油6+玫瑰純露

簡女士有睡眠障礙問題給予使用芳香照護油6+玫瑰純露吸嗅聞香,播放輕音樂並引導深呼吸放鬆,再緩慢於腹部按摩44圈後,即已進入熟睡,隔日再詢問昨晚睡眠情形,表示之前在睡前總會東想西想難以入睡,睡眠中也有多夢情形,昨晚聆聽輕音樂時會轉移注意力,不會再想東想西,睡眠中也沒有因多夢而影響睡眠品質,因此連續使用一周後,表示因為睡眠品質改善,每天白天不再昏昏欲睡、精神不繼,並告知也可使用芳香照護油塗抹於手腕關節脈動處並吸嗅香氣放鬆,每日持續使用芳香照護,改善睡眠障礙。

 

芳香照護油5+玫瑰純露

陳先生有腹脹及便秘情形使用芳香照護油5+玫瑰純露按摩腹部44圈時發現左腹較脹硬按摩後即有排氣情形腹部也變鬆軟隔日按摩後再使用敷包就有排便情形,每日持續腹部按摩,腹脹及便秘情形改善,進一步瞭解到陳先生平時飲食習慣,因為有泡茶習慣會有利尿情形,加上飲用開水量明顯不足,三餐攝取蔬菜量亦不足,故容易有便秘情形,建議可增加攝取含纖維的水果,如:蘋果、香蕉、火龍果等,三餐飲食需增加蔬菜量及增加開水攝取量2000ml/天以上,配合每天使用芳香照護油於腹部,腹脹及便秘即有改善。

 

*反思如何讓自己健康促進

平時工作壓力大且輪三班睡眠不足,除了每日使用芳香照護油照顧自己的身心外,並探索自己情緒深層,用正念去面對它、處理它、放下它,在放假時約三五好友聚餐聊天,時而大笑得以放鬆身心壓力,三餐飲食盡量均衡並攝取適量的蔬菜水果及足夠水分,配合適度運動,減少增加身體負擔,讓自己身、心、靈達到平衡及滿足。